Top 5 Beste Pre-Workout voor Beginners (2023)

De populairste pre-workouts zijn niet de beste keuze wanneer je nog nooit pre-workout hebt gebruikt. In tegendeel: als ik naar mijn eigen ervaring en die van vrienden kijk is het niet heul slim om met een sterke pre-workout te beginnen. De kans op bijwerkingen is groot. Maar wat is dan wel de beste Pre-Workout voor beginners?

Geen nood, geen fear, want MuscleMeister is hier. Ik heb door de jaren heen veel pre-workouts mogen proeven en testen. Van al die pre-workouts heb ik een top 5 samengesteld. Dit zijn de wat mij betreft 5 beste pre-workouts voor beginners.

Beste Pre-Workouts voor Beginners in 2023

• 👑 Beste allround pre-workout voor beginners: De Beuker Xtreme Workout V3 100 gram
• Best smakende Pre-Workout voor beginners: De Beuker V3 300 gram
• Beste budget Pre-Workout voor beginners: Gold Standard Pre-Workout
• Beste Pre-Workout voor beginners zonder cafeïne: Dutch Giant Pre-Workout
• Beste Pre-Workout voor beginners met veel cafeïne: XXL Nutrition Black Label

Beste Pre-Workout voor beginners: De Beuker Xtreme Workout V3 (100 gram)

Goede keuze voor: Iedereen die net begint met krachttraining en op zoek is naar een goede eerste pre-workout

We beuken de lijst in met De Beuker Xtreme Workout V3 :-). De nieuwste pre-workout van Clean Nutrition, het bedrijf van fitness-guru Joel Beukers.

Clean Nutrition staat al jarenlang bekend om de hoge kwaliteit die ze nastreven. De Beuker V3 is daar geen uitzondering in. Het is een ideale pre-workout om mee te starten doordat:

• De dosis cafeïne niet enorm hoog is: genoeg voor meer energie en focus maar geen overdaad zodat je last van bijwerkingen krijgt.
• Het is een 100 gram verpakking. Bevalt (deze) pre-workout je niet dan zit je niet met een gigantische volle pot opgescheept.
• Er geen beta-alanine is toegevoegd. Beta-alanine kent geen direct effect en kun je beter dagelijks als supplement innemen. Beta-alanine in pre-workouts geeft vaak jeuk en tintelingen als bijwerking.
• De Beuker V3 bevat geen niacine (vitamine B3). Niacine doet niet zo heel veel voor je lichaam. Fabrikanten voegen dit vaak alleen voor de bijwerking toe: dat is een zogenaamde niacine ‘flush’. Je huid wordt rood, voelt gloeiend aan en begint te prikken.
• Hij smaakt lekker en motiveert je nog meer om lekker te gaan trainen. De Beuker V3 geeft een goede dosis energie en mentale focus.

Voordelen & nadelen

Belangrijkste ingrediënten

• L-Citrulline (4000 mg) – gaat vermoeidheid tegen
• Betaine (2000 mg) – kan aantal herhalingen en piekkracht vergroten
• Taurine (520 mg) – zorgt voor sneller herstel tussen oefeningen
• L-Tyrosine (430 mg) – verbeterd focus en alertheid
• Cafeine (170 mg) – geeft je energie en verhoogt tijdelijk de focus, snelheid, bloedcirculatie en kracht

Kosten & gebruik

Prijs per dosering/training	€ 1.67 (1 scoop)
Cafeïne per dosering	170mg (1 scoop)
Hoeveel doseringen in een pot	10 (10 x 10 gram)

Best smakende Pre-Workout voor beginners: De Beuker Xtreme Workout V3 (300 gram)

Goede keuze voor: Wanneer je extra gemotiveerd wilt worden om te gaan trainen (door de lekkere smaak)

Die Beuker V3 Xtreme Workout is zo goed dat hij ook op nummer 2 in deze lijst staat, als best smakende pre-workout voor beginners. In tegenstelling tot De Beuker V3 op plek 1 gaat het hier om de grote jongen van 300 gram (in plaats van 100 gram).

De samenstelling is exact hetzelfde en daardoor blijven de voordelen ook hetzelfde:

• Niet teveel cafeine: precies genoeg voor een goed effect (zeker als beginner).
• Geen beta-alanine toegevoegd dus geen jeuk en tintelingen als bijwerking.
• Geen niacine (vitamine B3) toegevoegd dus geen rode prikkende en gloeiende huid als bijwerking.
• Fantastische smaak: voor mij de best smakende pre-workout (tot nu toe).

Wil je meer informatie over de effecten en de samenstelling van de Beuker dan kun je daar meer over lezen in mijn Beuker V3 review.

Voordelen & nadelen

Kosten & gebruik

Prijs per dosering/training	€ 1.22 (1 scoop)
Cafeïne per dosering	170mg (1 scoop)
Hoeveel doseringen in een pot	30 (30 x 10 gram)

Beste goedkope Pre-Workout voor beginners: Optimum Nutrition Gold Standard (330 gram)

Goede keuze voor: Wanneer je zo goedkoop mogelijk een goede eerste pre-workout wilt proberen

Wanneer je nog nooit pre-workout hebt geprobeerd kan ik me voorstellen dat je niet staat te springen om meteen 50 euro op een pot stuk te slaan.

Aan de andere kant wil je geen pre-workout die proeft en aanvoelt alsof hij in een vochtig kantoor van de Aldi fabriek is ontwikkeld :-). Je stopt het tenslotte in je lichaam.

Deze ‘Gold Standard’ pre-workout van de bekende producent Optimum Nutrition staat al vele jaren bekend als een prima pre-workout van hoge kwaliteit. De prijs is scherp en ligt net onder de prijs van veel concurrenten.

Ter vergelijking: De Beuker V3 100 gram kost je per training € 1.67, De Beuker V3 300 gram € 1.22 en deze Gold Standard Pre-Workout van Optimum Nutrition zit op € 0.99 (!) per training.

Een goede pre-workout voor beginners. Er zit niet teveel cafeïne in (175 mg), bevat creatine voor spierherstel en opbouw (3 gram per dosering) en is verkrijgbaar in 5 smaken (blue raspberry, fruit punch, green apple, kiwi en watermelon).

Voordelen & nadelen

Kosten & gebruik

Prijs per dosering/training	€ 0.99 (1 scoop)
Cafeïne per dosering	175mg (1 scoop)
Hoeveel doseringen in een pot	30 (30 x 11 gram)

Beste Pre-Workout voor beginners zonder cafeïne: Dutch Giant

Goede keuze voor: Wanneer je lichaam gevoelig is voor cafeine en/of je graag in de avond sport

Dutch Giant is het bedrijf van Olivier Richters. Olivier is beter bekend als ‘The Dutch Giant’ en dat heeft alles te maken met zijn lengte van 2,18 meter. Naast Dutch Giant heeft Olivier het bedrijf Muscle Meat, welke voornamelijk kant en klare maaltijden voor sporters verkoopt.

Deze pre-workout van Dutch Giant in de smaak ananas is vooral een goede pre-workout wanneer je weet dat je (over)gevoelig bent voor cafeïne, en/of vaak in de avond sport. Een pre-workout met cafeïne in de avond gebruiken is dan niet handig omdat het je slaap(kwaliteit) verstoort.

Vooral opvallend is de hoeveelheid pomp die ik van deze pre-workout krijg. Dat heeft te maken met de grote hoeveelheid L-Citrulline, L-Arginine en Vinitrox. Ook de nodige vitaminen, mineralen en aminozuren zijn in deze pre-workout aanwezig die de energievoorziening en herstel van je spieren ondersteunen.

Wel is er niacine (vitamine B3) in de pre-workout aanwezig. Hierdoor kun je te maken met krijgen met een niacine ‘flush’ bijwerking. Je huid wordt hierbij rood, voelt gloeiend aan en gaat prikken. Dit kan tot drie kwartier aanhouden en is verder onschuldig. Naast niacine is er beta-alanine aanwezig wat voor tintelingen kan zorgen.

Voor mij persoonlijk is de Dutch Giant pre-workout de beste pre-workout zonder cafeïne (tot nu toe).

Voordelen & nadelen

Prijs per dosering/training	€ 1.89 (1 scoop)
Cafeïne per dosering	geen
Hoeveel doseringen in een pot	20 (20 x 25 gram)

Beste Pre-Workout voor beginners met veel cafeïne: XXL Nutrition Black Label

Goede keuze voor: Wanneer je meteen een sterke maar kwalitatief goede pre-workout zonder crash zoekt

Cafeïne is 1 van de belangrijkste stoffen in een pre-workout. Het geeft je energie, kan prestatieverhogend werken en voorziet je van meer focus.

Ben je als beginner nu juist meteen opzoek naar een pre-workout met een flinke dosis cafeïne dan raad ik je een pre-workout aan die ik zelf vaak gebruik: namelijk de Black Label pre-workout van het Brabantse bedrijf XXL Nutrition.

Als je er met een nuchtere blik naar kijkt is dit eigenlijk geen pre-workout voor beginners. Het is namelijk een sterke Nederlandse pre-workout formule en kan er flink in hakken. Het is -wel- een goede pre-workout voor beginners die al gewend zijn aan cafeïne (hallo koffie verslaafden) en vooral op zoek zijn naar een pure pre-workout zonder onnodige toegevoegde stoffen.

Voor een iets minder heftige samenstelling kun je ook kijken naar de Blast! pre-workout van XXL Nutrition. Wat ik daarvan vind kun je hier lezen in mijn XXL Nutrition Blast Pre-Workout review.

Het effect van de Black Label is door onder andere het hoge caffeine halte goed voelbaar. XXL Heeft er de nodige vitaminen en mineralen aan toegevoegd. Ook qua prijs-kwaliteit verhouding zitten ze tussen de allerduurste en goedkoopste pre-workouts in.

Geen nadelen? Jawel. De smaken zijn middelmatig. Over smaakt valt natuurlijk niet te twisten, maar ik heb pre-workouts gehad die beter smaakten. Wat smaak betreft staat De Beuker V3 voor mij op eenzame hoogte.

Voordelen & nadelen

Prijs per dosering/training	€ 1.16 (1 scoop)
Cafeïne per dosering	330mg (1 scoop)
Hoeveel doseringen in een pot	30 (30 x 13 gram)

Top 5 Vergelijken

Als we de 5 pre-workouts voor beginners in deze lijst naast elkaar vergelijken komen we op onderstaande tabel uit.

Wat opvalt is dat de Optimum Nutrition Gold Standard veruit de goedkoopste van de 5 is, terwijl de pre-workout van Dutch Giant wat mij betreft per dosering schofterig duur is.

Ook de pre-workouts van Clean Nutrition (De Beuker V3 100 gram en De Beuker V3 300 gram) zijn niet goedkoop maar voor mij persoonlijk de meerprijs wel waard.

Pre-Workouts voor beginners	Prijs	Inhoud	Doseringen	Prijs per training	Cafeïne per dosering
De Beuker Xtreme Workout V3 (100gr)	€16.70	100gr	10	€ 1.67	170mg
De Beuker Xtreme Workout V3 (300gr)	€36.70	300gr	30	€ 1.22	170mg
Optimum Nutrition Gold Standard	€29.99	330gr	30	€ 0.99	175mg
Dutch Giant Pre-Workout	€37.95	500gr	20	€ 1.89	geen
XXL Nutrition Black Label	€34.99	390gr	30	€ 1.16	330mg

De voordelen van een Pre-Workout supplement

Mensen die pre-workout gebruiken slaan niet alleen voor de smaak een paar tientjes op een pot stuk :-). Als het goed is doet het spul ook echt wat met je en zorgt het ervoor dat je net wat harder kunt gaan in de sportschool.

De meest voorname voordelen van pre-workout gebruiken zijn meer energie (schop onder je kont), focus, meer uithoudingsvermogen en tijdelijk meer kracht.

Sommige pre-workouts bevatten ook ingrediënten die je lichaam helpen herstellen na een training en mogelijk de hoeveelheid spierpijn tegengaan.

In hoeverre je deze voordelen van een pre-workout ervaart hangt af van een aantal zaken. Denk aan de samenstelling van de pre-workout die je gebruikt, hoeveel er van ieder ingrediënt inzit en hoe jouw lichaam reageert op de ingrediënten.

Meer weten over de voordelen en de risico’s van Pre-Workout? Bekijk mijn artikel over de voordelen en de nadelen van pre-workouts.

Bijwerkingen

Pre-workout supplementen kunnen voor bijwerkingen zorgen. Dat is niet alleen afhankelijk van de samenstelling maar ligt ook aan hoe jouw lichaam op de aanwezige stoffen reageert.

De meest bekende bijwerkingen zijn tintelingen en jeuk. Tintelingen worden vaak veroorzaakt door de aanwezigheid van beta-alanine. Meer daarover lees je in mijn artikel over waarom je van pre-workout tintelingen kunt krijgen.

Jeuk en het warm worden en kriebelen van de huid wordt dan weer veroorzaakt door de stof niacine, die beter bekend staat als vitamine B3. Waarom dat gebeurt en waarom de toevoeging van niacine aan een pre-workout eigenlijk zo goed als nutteloos is lees je in mijn artikel over jeuk van pre-workout krijgen.

Samenvattend

Al deze 5 pre-workouts in deze review zijn goede keuzes: wat dat betreft zit je safe en hoef je niet te lang te twijfelen over welke pre-workout je besluit te proberen.

Van die 5 is er wat mij betreft slechts 1 de beste: dat is ‘De Beuker Xtreme Workout V3’, en dan heb ik het over het 100 gram potje (en niet de grote van 300 gram). Het voordeel daarvan is dat je niet meteen 40 euro stuk hoeft te slaan. Mocht je het niks vinden, dan valt de schade mee :-).

De grootste voordelen van De Beuker V3 voor beginners zijn wat mij betreft:

• Niet te hoog cafeïne gehalte (170mg)
• Fantastische smaak zorgt voor nog meer motivatie om te trainen
• Hele goede pomp en veel focus
• Geen vervelende chemische nasmaak
• Geen crash na het trainen
• Ingrediënten van de hoogste kwaliteit van een bekende Nederlandse fabrikant

Veelgestelde vragen