Squat techniek: zo doe je het goed
Mijn eerste paar squattende weken voelde nogal onwennig. De oefening voelde niet fijn, ik kon lang niet diep genoeg zakken, de stang deed pijn aan mn schouders en ik kreeg … Lees artikel
Push Pull Legs schema: complete gids
Het bekende ‘Push Pull Legs’ trainingsschema heb ik jarenlang gevolgd. Het grote voordeel van dit schema is dat je alle spiergroepen raakt met een minimaal aantal dagen in de sportschool. … Lees artikel
Waarom je al maanden traint en nauwelijks vooruitgaat
Ik sprak laatst een jonkheer met veel levenservaring bij mij in de sportschool. Hij traint al 5 maanden. 3 keer per week, nooit een sessie overgeslagen, hij staat er altijd. … Lees artikel
Creatine voor vrouwen: werkt het anders?
Creatine staat tegenwoordig in de schappen van zo’n beetje iedere supermarkt, er ligt een aangebroken pot in iedere vergeten tas van bodybuilders, en is ook standaard in mijn keukenkastje terug … Lees artikel
Creatine en cafeïne: bijt het elkaar?
Ik had al jarenlang twee dingen naast mijn trainingstas staan: een pot creatine en een blik pre workout. Op een dag las ik ergens dat ik dat beter kon laten. … Lees artikel
Moet je creatine laden? Het eerlijke antwoord
Ik begon ooit met creatine op de manier die iedereen leek te doen. Twintig gram per dag, verdeeld over vier doses, een week lang. Ik bracht meer tijd door op … Lees artikel
5 Rugoefeningen die niemand in jouw sportschool doet (en waarom dat een fout is)
Ik liep er pas weer langs. Een gast die zijn vierde set conventionele barbell rows aan het doen was. Rug als een banaan, gewicht half-en-half, schouders die het meeste werk … Lees artikel
4 Weken airbike trainingsschema: zo haal je alles uit dat ventilatorwiel
Ik stapte erop, trapte twee keer en dacht: dit is het dus. Een fiets. Een grote, lelijke fiets met een ventilator eraan. Tien seconden later voelde ik mijn keel kloppen. … Lees artikel
Loopband afvallen schema: 4 weken schema voor vetverbranding
Ik heb een tijdje terug een loopband aangeschaft. Wist ik veel wat ik ermee moest. De eerste week ben ik er drie keer op gestapt, heb wat rondgetrappeld en dacht: … Lees artikel
Is Pre-Workout slecht voor je hart? Wat de wetenschap zegt
Pre-workout is het poedertje dat je training vleugels geeft. Maar wat doet het met je hart? Pomp je straks alleen in de gym, of ook bij de cardioloog? Tijd om … Lees artikel