Overweeg je om een Yoga Strip te kopen, of heb je nog juist geen idee wat het is? In beide gevallen zit je hier goed. De Yoga Strip is precies wat het zegt: een lange strook van flexibel materiaal. Eenvoudig en goedkoop, maar ook opvallend effectief.
Ik leg je uit wat de grote voordelen van een Yoga Strip gebruiken zijn. Het maakt daar niet bij uit of je een beginner bent of al jaren aan Yoga doet.
Geen zin of tijd om het hele artikel door te spitten? Snap ik. In onderstaand snel overzicht vind je mijn aanraders. Klik/druk op een product om naar de uitgebreidere review te springen.
Beste keuzes: Snel overzicht
-
👑 W.O.D Yoga Strip: Beste yoga strip (mijn favoriet) 👑
-
Vilta Yoga Strip: Premium yoga strip
-
WB Goods Yoga Strip: Budget keuze
Een yoga strip: wat is dat voor een ding?
In de basis is een yoga strip een heel simpel iets. Het is namelijk een dun en lang stuk rubber. Je kunt hem in zijn platte lange vorm gebruiken, buigen of dubbelvouwen zodat hij dikker en comfortabeler wordt. Een yoga strip wordt ook nog wel eens een spinal strip of critical alignment strip genoemd.
Die laatste naam komt van een nog relatief nieuwe Yoga stijl af, de (je verwacht het niet) Critical Alignment Yoga stijl. Dit is een yogastijl die eigenlijk vrijwel volledig gericht is op het behandelen en wegnemen van klachten en onbalans.
Critical Alignment Yoga
Deze stijl van Yoga is bedacht door de Nederlandse yogadocent Gert van Leeuwen. Hij bracht deze stijl in het leven om niet alleen fysieke maar ook geestelijke klachten tegen te gaan.
In Yoga klassen die Critical Alignment Yoga geven worden naast yoga strips veel andere hulpmiddelen ingezet zoals yogariemen en yogablokken. Het fijne van de stijl is dat deze voor zowel absolute beginners als gevorderden geschikt is.
Je hoeft er ook niet per se rugklachten en/of nekklachten voor te hebben. Wil je meer in verbinding staan met je lichaam en die verbinding verder ontdekken dan past deze stijl ook mogelijk bij je.
Waar gebruik je ‘m voor?
Een yoga strip wordt gebruikt om de balans van het lichaam te herstellen. Het doel is om zowel lichamelijke als geestelijke spanning weg te nemen door je schouders, nek en ruggengraat te ‘openen’.
Als je de website van Critical Alignment Nederland er op naslaat, dan lees je het volgende:
“Critical Alignment hanteert een systeem van 11 bewegingsketens gebaseerd op verbindingen tussen botten in ons lichaam. Ook is de methode gebaseerd op het idee dat de bovenrug in ontspanning strekt, in plaats van buigt.”
Verder lees je dat in deze yoga stijl beweging met ontspanning gecombineerd wordt, waarbij er een duidelijk onderscheid wordt gemaakt tussen bewegingsspieren en houdingsspieren. Laat je jezelf begeleiden door een Critical Alignment docent, dan zal er gericht worden gewerkt aan de zogenaamde sporen die stress en trauma in je lichaam hebben achtergelaten.
Dat betekent ook dat het een heel persoonlijke stijl van yoga is. In de lessen ontdek je de spanningspatronen in je eigen lichaam. Je leert ook hoe je die kunt aanpakken en (beter nog) in de toekomst voor kunt zijn.
Hoe en wanneer
De strip is vooral bekend geworden door de yogastijl Critical Alignment, maar kan natuurlijk perfect in en om huis gebruikt worden om je lichaam te stabiliseren en om spanning, stress, en klachten in schouders, nek en rug tegen te gaan.
Een Yoga Strip gebruik je altijd liggend onder je schouderbladen en/of rug. Dat kan met een volledig uitgevouwen of dubbelgevouwen strip zijn.
Critical Alignment Yoga strip: video uitleg
Het maakt niet uit of het een alignment strip, critical alignment strip of yoga strip wordt genoemd. Het zijn verschillende benamingen voor hetzelfde voorwerp.
Wil je graag nog meer te weten komen over de strip, hoe je hem gebruikt en waar je hem voor gebruikt dan raad ik je aan de onderstaande video van Monique Christiaans te bekijken. Monique is Yoga docent eigenaresse van Zenzo Yoga, een yogastudio in Zandvoort.
Yoga strip uitleg door Monique Christiaans (uitklappen)
Effecten van een Yoga Strip gebruiken
Wanneer je met regelmaat gebruik maakt en gebruik blijft maken van je nieuwe yoga strip dan is de kans groot dat je effecten op gaat merken. Ik heb het dan niet over urenlange sessies: net zoals bij het gebruiken van een spijkermat hoeven yoga strip ‘sessies’ maar kort van duur te zijn. Een minuut of 10 is vaak al voldoende (2 tot 3 x per week).
Door een yoga strip te gebruiken kunnen een of meerdere van onderstaande effecten optreden:
- Stabiliseren van je schouders
- Je rug soepeler en meer open voelt
- Je dieper adem kunt halen
- Jouw bovenlichaam zich meer ontspant
- Meer ontspannen voelen, zowel lichamelijk als geestelijk
Mijn top 5 beste Yoga Strips
Een Yoga Strip is geen bijzonder ingewikkeld product. Een lang en flexibel stuk rubber. Toch zit er veel verschil in onder andere (bouw)kwaliteit, flexibiliteit en levensduur tussen de wat duurdere en hele goedkope strips.
Na uitgebreid testen en vergelijken zijn onderstaande yoga strips op dit moment de beste die je in Nederland kunt kopen.
W.O.D Yoga Strip (#1)
Voordelen
-
Score 4,5/5 onder 35+ gebruikersreviews
-
Nederlandse fabrikant
-
100% Natuurlijk flexibel rubber
-
Prettig prijskaartje
-
Lange levensduur
Nadelen
-
Niet de állergoedkoopste
Wil je een kwalitatief goede yoga strip met een lange levensduur van een Nederlandse fabrikant, dan hoef je wat mij betreft niet verder te kijken dan deze strip van W.O.D. Perfect om alles uit je yoga sessies te halen, je houding te verbeteren en spanning te verminderen.
Deze yoga strip heb ik nu al enkele maanden in gebruik. In combinatie met de scherpe prijs ben ik hier meer dan tevreden over. Het natuurlijke rubber is nog net zo flexibel en stevig als op dag 1 en ik heb nog geen scheurtjes of andere vormen van slijtage kunnen ontdekken.
De strip weegt zo’n 450 gram, is 7 cm breed, 3 cm hoog en 1 meter lang. Aan de gebruikersreviews op o.a. Bol.com te zien zijn er met mij veel andere tevreden gebruikers. De strip van W.O.D. heeft een gemiddelde score van 4,5/5 onder meer dan 35 gebruikersreviews.
Kwaliteit, een lange levensduur, stevigheid en flexibiliteit tegen een aantrekkelijke prijs – dat is waarom de strip van W.O.D. mijn favoriet is.
Vil-ta Yoga Strip (#2)
Voordelen
-
Premium keuze
-
Score 5/5 onder 6+ gebruikersreviews
-
100% Natuurlijk rubber
-
Minder spanning in je lichaam
-
Lange levensduur
-
Flexibel materiaal
Nadelen
-
Duurste keuze in deze gids
-
Geen informatie over het merk te vinden
Ben je iemand die graag meer uitgeeft aan een product omdat je dan weet dat je een premium variant hebt gekocht, dan kun je voor het alternatief van het merk Vil-ta gaan.
Qua prijs scheelt het echter niet bijzonder veel, omdat yoga strips geen raketwetenschap zijn :-). De kosten blijven bij het fabriceren beperkt.
Ook dit model strip is gemaakt van 100% natuurlijk rubber en is tegelijkertijd flexibel en stevig. De strip ondersteunt je ruggengraat, zorgt ervoor dat je poses makkelijker kunt uitvoeren en verbeterd je houding.
De enige kanttekening die ik bij dit model van Vil-ta wil plaatsen is dat er bijzonder weinig (zeg maar niets) te vinden is over het merk. Echt transparant is dat niet. De vraag is een beetje hoe ze omgaan met garantie en of je contact met het bedrijf kunt krijgen.
Afmetingen en gewicht zijn hetzelfde als bij de W.O.D. strip, namelijk: 450 gram zwaar, 7 cm breed, 3 cm hoog en 1 meter lang.
WB Goods Yoga Strip (#3)
Voordelen
-
Voordeligste keuze in deze gids
-
Lichtste yoga strip in deze gids
-
100% Natuurlijk rubber
-
30 Dagen niet goed geld terug garantie
Nadelen
-
Minder lange levensduur
De yoga strip van WB Goods is de voordeligste keuze in deze review. En heel eerlijk: ondanks de prijs voelt deze strip in de praktijk voor mij persoonlijk niet echt anders aan.
Wel is duidelijk dat het materiaal minder massief is en dus op de lange termijn waarschijnlijk wat minder lang mee gaat. In de weken dat ik de strip heb getest kan ik niet zeggen dat dit in ondersteuning en/of stevigheid een merkbaar verschil heeft gemaakt.
Waar de andere 2 yoga strips hierboven 450 gram per stuk wegen, weegt deze slechts 184 gram. De afmetingen zijn hetzelfde: 3 cm hoog, 7 cm breed en 1 meter lang.
Ook WB Goods heeft voor de productie gebruik gemaakt van uitsluitend 100% natuurlijk rubber. Als kers op de taart bieden ze een 30 dagen niet goed geld terug garantie aan.
Mocht de yoga strip niet veel voor je blijken te doen, dan kun je hem in principe dus kosteloos retourneren.
Conclusie
Dus! De Yoga Strip is geboren vanuit een Yoga Stijl. Dan gaat het om de stijl Critical Alignment Yoga welke door de Nederlander Gert van Leeuwen is bedacht.
Gert is al tientallen jaren een yogadocent en heeft met zijn bedrijf twee vestigingen. In de stijl richt hij (en inmiddels honderden Yoga docenten wereldwijd) zich op behandelen van spanning en stress – zowel fysiek als mentaal.
Door de strip te gebruiken ondersteun je jouw rug, nek en schouders. Dit heeft (in het kort) de volgende voordelen:
- Kan rugklachten en schouderklachten verminderen
- Ontspant je (boven)rug
- Vergroot je ademhalingsruimte tijdens de yoga
- Ondersteunt je wervelkolom
- Verzacht en opent je bovenrug
- Stabiliseert je schouders
Naast een yoga strip is het bij Critical Alignment Yoga handig om een yoga blok bij je te hebben. Verder zijn er geen stijl afhankelijke hulpmiddelen die je nodig hebt, al zijn natuurlijk een yogamat en yoga handdoek ongeacht de stijl die je beoefent handig om bij je te hebben.
Voor wat het kost is zo’n yoga strip wat mij betreft een no brainer. Daarnaast zijn die 2 (ok, misschien 3) tientjes een investering in jouw eigen lichamelijke en geestelijke gezondheid.
De beste yoga strip die je voor het geld kunt kopen is wat mij betreft de yoga strip van W.O.D. Wil je nog een keer mijn korte overzicht van de in deze review behandelde producten zien, klik dan hier om naar dat overzicht toe te springen.
Veelgestelde vragen
Gert van Leeuwen is een yogadocent die in 1982 zijn eerste yogastudio in Amsterdam opende. Hij is ook eigenaar van Critical Alignment Yoga & Therapie. Hij is de bedenker van de yogastijl Critical Alignment Yoga. In deze stijl richt men zich op de behandeling van spanning en stress. Critical Alignment Yoga heeft als bedrijf een vestiging in Amsterdam en een vestiging in Moskou. De Yoga stijl wordt over de hele wereld onderwezen.
Critical Alignment Yoga is een stijl of stroming binnen de yoga die is bedacht door de Nederlander Gert van Leeuwen. In deze stijl richt een yoga docent zich op het wegnemen van lichamelijke en geestelijke stress en spanning in jouw lichaam. De focus ligt op het mobiliseren van de wervelkolom om zo de balans in je lichaam te herstellen.
Er zijn best een aantal webshops waar je yoga strips kunt kopen. Veel van die webshops bieden hun producten op het verkoopplatform Bol.com aan. In dit artikel vind je mijn persoonlijk best geteste yoga strips (en dus mijn aanraders) terug.
Meestal terwijl je ligt, als strip of door hem dubbel te vouwen. Je legt hem dan recht onder je wervelkolom zodat je schouderbladen als het ware er omheen gaan liggen. Wanneer je de yoga strip dubbelvouwt gebruik je deze bijna altijd overdwars (horizontaal) onder je schouderbladen.
Een yoga strip helpt je rug te openen. Daarbij stabiliseert het je schouders, rug en bekken. Bij verschillende yoga houdingen corrigeert het je houding en is het een (geheugen)steuntje om je lichaam zo goed mogelijk balans te houden.
Meestal wordt de yoga strip ingezet bij Critical Alignment yoga sessies. Je kunt hem echter ook gewoon thuis gebruiken ter ondersteuning bij asanas en/of het verlichten van nek- en rugklachten. Bij juist gebruik corrigeert en stabiliseert de strip je schouders, rug en bekken.
Vrijwel alle yoga strips hebben dezelfde afmetingen. Namelijk 7 cm breed, 3 cm hoog en 100 cm (1 meter) lang. Dit is voor vrijwel iedereen een perfecte maat. Dit komt ook niet zo heel nauw, omdat de strip gemaakt is om gebogen en gevouwen te worden: de strip is daar flexibel genoeg voor.
Jordy is 34 jaar en viel jaren geleden ruim 40 kilo af. Hij ontdekte een nieuwe passie: de gym. Heeft tientallen fitness accessoires en producten versleten. Experimenteert met voeding en supplementen. Zijn ervaringen, kennis en reviews deelt hij hier op MuscleMeister.