Deur optrekstang kopen? Mijn 5 best geteste deur pull-up bars

24 Minuten leestijd

Er altijd al van gedroomd om als spiderman in je t-shirt, boxershort en witte sokken jezelf omhoog te trekken aan een pull up bar in je deur(opening)? Wat cool, ik ook. Dan moet je nu bepalen wat voor jou de beste deur optrekstang is.

Optrekstang in deuropening die los schiet
Ik leg je uit hoe je dit voorkomt

Gelukkig is MuscleMeister er, die zo’n 20 verschillende modellen gebruikt, getest, misbruikt en met elkaar vergeleken heeft. Uit die tests heb ik een top 5 beste deur optrekstangen voor je samengesteld – zodat jij geen keuzestress hoeft te ervaren.

Ik leg je uit waar een goede deur pull-up bar aan moet voldoen, en waar je op moet letten voordat je jouw zuurverdiende dukaten uitgeeft. Zo weet jij na het checken van deze koopgids welke bar het beste bij jouw wensen en situatie past.

Top 5: Snel overzicht

Geen tijd te verliezen? Check onderstaand snel overzicht en klik op een bar om de uitgebreide review te lezen.

De tekst 'Top 5 Deur Pull-up Bars' tegen een zwartgrijze achtergrond
Mijn best geteste deur optrekstangen:


Top 5: Uitgebreide review

Beste deur optrekstang / Breed Metaal ‘The Bar‘ (#1)

'The Bar' pull-up bar van het Nederlandse bedrijf Breed Metaal
  • Handgemaakte Nederlandse pull-up bar
  • Extreem veilig en robuust
  • Belastbaar gewicht van 300 (!) kg
  • Stang kan er uit geschoven worden
  • Makkelijke installatie
  • Textuur poedercoating voor meer grip
  • Stevig prijskaartje

We trappen deze deur pull-up bar kopen review af met mijn absolute favoriet – ‘The Bar‘ van het Nederlandse bedrijf Breed Metaal.

Het is een volledig handgemaakte optrekstang met een belachelijk hoge gewichtslimiet van 300 kg. Een dergelijk belastbaar gewicht kom je bij geen enkele andere deur pull-up bar tegen. Het zal je dan ook niet verbazen dat deze bar ontzettend stevig is en een veilig gevoel geeft.

Bij de bar komen twee beugels die je met schroeven in je deurpost moet bevestigen. Is de buis voor jouw deurpost te lang, dan lees je in de bijgeleverde instructies hoe je deze eenvoudig in kunt korten. Boven de bar zijn twee borgveren aanwezig die ervoor zorgen dat de bar nergens naar toe kan.

Na je training kun je de bar gemakkelijk uit de houders schuiven en ergens neer leggen, waardoor hij niet in de weg hangt. Dit is tevens 1 van de weinige deur stangen die ook echt -in- je deurpost hangen (en niet ervoor, erachter of erboven). Rondom de stang is een poedercoating laag met textuur aangebracht. Zo heb je extra grip, of je nu magnesium gebruikt of niet.

Zoek je een kwalitatief goede, veilige deur optrekstang die nooit van zijn plek zal komen? Dan raad ik ‘The Bar’ van harte aan. Enige kanttekening: het is een handgemaakt Nederlands product, dus je betaald er meer voor dan een kunststof stang.

Beste multifunctionele deur pull-up bar / 101Products Bar (#2)

Multifunctionele deur pull-up bar van het merk 101Products
  • Score van 4,5/5 onder 25+ reviews
  • Siliconen laag tegen beschadigen deurkozijn
  • Ook voor push-ups, dips, sit-ups, crunches, etc
  • Makkelijk in- en uitklapbaar
  • Veel greep variaties mogelijk
  • Maximaal gewicht van 200 kg
  • Niet te gebruiken op gipswanden

Wil je zoveel mogelijk soorten oefeningen kunnen doen met je deur optrekstang, dan is deze bar van 101Products een betere keuze voor je. Met een gemiddelde score van 4,5/5 onder de gebruikersreviews op Bol.com een zeer goed beoordeelde deur pull-up bar.

Mijn ervaring tijdens het testen van deze setup lijkt erg veel op de recensies die je voorbij ziet komen. De installatie is in enkele seconden gepiept, en het geheel is makkelijk in en uit te klappen. Je switcht daardoor eenvoudig van bijvoorbeeld pull-ups naar push-ups of tricep dips onderin je deurkozijn.

De meerdere stangen zorgen ervoor dat je allerlei soorten greep posities kunt gebruiken. Achter de bar zijn siliconen beschermers aanwezig die moeten voorkomen dat er plekken op je deurkozijn komen. Mijn ervaring met deur optrekstangen is dat ze na verloop van tijd altijd te zien zijn op je deurkozijn – dat is bijna niet te voorkomen.

Het geheel hangt stevig en geeft absoluut een veilig gevoel. Het hoge draaggewicht van 200 kg zou voor vrijwel alle gebruikers meer dan voldoende moeten zijn.

Beste schroeven deur pull-up bar / Gymstick Bar (#3)

Gymstick deur pull-up bar met schroeven
  • Erg stevige bar met schroef bevestiging
  • PVC lagen voorkomen beschadiging van deurpost
  • Makkelijk te installeren
  • Zeer aantrekkelijk prijskaartje
  • Verstelbaar van 66 tot 91 cm
  • Maximaal gewicht van 130 kg

Zoek je een deur pull-up bar met schroeven, check dan zeker dit model van de bekende fitness fabrikant Gymstick. Een eenvoudige maar effectieve setup voor in je deurkozijn.

Met een schroef bevestiging heb je meer zekerheid en veiligheid. Je weet zeker dat de bar niet weg kan schieten uit je deurkozijn. Het gaat in totaal om 6 schroeven die in principe snel en gemakkelijk te monteren zijn. De bar kun je uitschuiven van minimaal 66 tot maximaal 91 cm.

Aan de uiteinden zijn PVC lagen aanwezig die beschadiging van de deurpost moeten voorkomen. Houd er rekening mee dat je bij iedere optrekstang op een gegeven moment markeringen op je deurpost zult zien: dit kun je vrijwel niet tegengaan.

Kleine kanttekening: de maximale belasting is 130 kg. Ben je zelf wat zwaarder of wil je met extra gewicht pull-ups gaan uitvoeren, houd hier dan rekening mee. Voor de meeste mensen zal 130 kg (meer dan) voldoende zijn. Extra pluspunt: het zeer prettige prijskaartje.

Beste verstelbare deur pull-up bar / B-Physic Bar (#4)

Verstelbare deur optrekstang van het merk B-Physic
  • Score van 4,6/5 onder 133+ (!) reviews
  • Goede prijs-kwaliteit verhouding
  • Belastbaar tot 200 kg en makkelijk verstelbaar
  • Beschadigd deurkozijn niet
  • Inclusief E-book
  • Ook geschikt voor dips en push-ups
  • Niet geschikt voor metalen en holle kozijnen
  • Draaggewicht afhankelijk van lengte

De Pull up Bar Station van B-Physic is de best verkochte verstelbare deur optrekstang op Bol.com. De score van 4,6 uit 5 onder meer dan 130 (!) gebruikersreviews zegt eigenlijk al meer dan genoeg. Het is dan ook een zeer aantrekkelijk plaatje, zeker gezien de scherpe prijs.

De bar van B-Physic is voorzien van antislip, is tot 200 kg belastbaar en binnen enkele seconden binnen je deurkozijn te installeren. Ik had geen enkele moeite met het switchen tussen de bovenkant en onderkant van mijn deurkozijn. Zo voerde ik pull-ups, tricep dips en push-ups binnen dezelfde workout uit.

Let op! Als maximaal gewicht wordt 200 kg door de fabrikant vermeld. Er staat echter ook dat wanneer je de stang langer maakt dan 92 centimeter, het maximale gewicht terugloopt tot 75 kg. Check dus eerst hoe breed (of smal) je deurpost is.

Na je training berg je de bar gemakkelijk op. In de doos inbegrepen zijn de instructies voor (de)montage, en B-Physic levert er een gratis e-book bij. Hierin vind je meer dan 30 oefeningen terug die je uit kunt voeren met de bar van de fabrikant. Ook in de doos inbegrepen zijn anti slip handschoenen. Die mag je wat mij betreft vergeten, want ze zijn het benoemen niet waard.

Beste goedkope deur pull-up bar / VirtuFit Bar (#5)

Een goedkope VirtuFit deur pull-up bar
  • Goedkope bar van Nederlands bedrijf
  • Score 4,5/5 onder 7+ gebruikersreviews
  • Makkelijk verstelbaar van 62,5 tot 100 cm
  • Boren niet nodig
  • Foam handvaten voor meer comfort en grip
  • Belastbaar gewicht (120kg)
  • Kwaliteit foam handvaten niet geweldig
  • Alleen voor houten deurposten
  • Klemmechanisme niet altijd betrouwbaar

Wil je op een zo voordelig mogelijke manier ontdekken of een deur pull-up bar iets voor je is, dan zie je het waarschijnlijk niet zo zitten om een kleine 80 tot 100 euro uit te geven.

Zie daar: de budget deur optrekstang van het bekende Nederlandse bedrijf VirtuFit. Ondanks zijn zeer lage prijs (van om en nabij twee tientjes) flikker je er gelukkig niet bij de eerst beste pull-up mee naar beneden :-).

De setup is van 62,5 tot 100 centimeter verstelbaar. Je kunt de ‘dopjes’ die er bij geleverd worden vastboren in je deurkozijn, maar bent dit niet verplicht. Ik heb het wel gedaan omdat ik bij training nog wel eens wat beweging voelde in de bar – niet een heel fantastisch gevoel als je er met heel je lichaamsgewicht aan hangt.

Rondom de bar zijn foam handvaten aanwezig voor meer comfort en grip. Die zijn fijn, maar de kwaliteit is niet heel fantastisch. Ik verwacht dat ze na een jaar of wat wel slijtageplekken zullen vertonen.

Het belastbare gewicht van 120 kg is niet super hoog, maar voldoende voor de meeste mensen. Al met al een meer dan prima deur optrekstang voor het bescheiden prijskaartje. Al gaat ie maar een jaar mee, dan is het nog de investering waard.


Zo kies je de juiste deur pull-up bar voor jou

Banner met tekst 'Deur pull-up bar aandachtspunten'
Let hier op voordat je jouw dukaten uitgeeft

Voordat je overgaat tot het kopen van jouw gloednieuwe deur pull-up bar, wil ik je een aantal aandachtspunten meegeven. Met die informatie kun jij voor jezelf bepalen welke pull-up bar bij jou past. Dit zijn de (wat mij betreft) belangrijkste eigenschappen.

Verstelbaar of niet verstelbaar (#1)

Maak voor jezelf eerst de keuze of je de optrekstang in je deur van plek wilt kunnen verplaatsen. Waarom je dat zou doen? Om er (bijvoorbeeld) ook verhoogde push-ups, dips voor je triceps en australian pull ups mee uit te kunnen voeren.

Kleine en een grote deur optrekstang
Met wat handwerk en zonder spuug, trek je ‘m langer of duw je ‘m terug (de optrekstang)

Wil je de bar altijd bovenin je deurpost laten hangen voor pull-ups, chin-ups en allerlei hangende buikspieroefeningen dan heb je dus niet direct een verstelbare optrekstang nodig. Een vaste optrekstang (die je mogelijk bij installatie in moet korten) is dan voldoende – en ook vaak steviger dan een verstelbare.

Schroeven of niet schroeven (#2)

Schroeven gebruiken voor je deur pull-up bar betekent niet dat je de bar niet kunt verwijderen. Bij de wat mij betreft beste deur pull-up bar van dit moment schroef je bevestigingsplaten tegen beide kanten van je deurpost aan. De bar kun je hier vervolgens in deze klemmen hangen en met een pinnetje borgen zodat ‘ie er niet uit kan schieten.

Je kunt (als je dat wilt) losse bevestigingsplaten erbij kopen, zodat je ook nog op een andere positie in de deurpost de bar op kunt hangen.

Een deur optrekstang met een enkele schroef
To schroef or not to schroef

Er is 1 groot voordeel van schroeven gebruiken, en dat is de bar nooit los kan komen terwijl je er met je hele lichaamsgewicht aan hangt. En geloof mij: hoe goed en duur de deur pull-up bar ook is, het loskomen overkomt bijna iedereen wel een keer. Je komt dan over het algemeen niet lekker op je vloer terecht.

Maximaal gewicht (#3)

Of het er nu eentje is die je aan je deurpost, muur of plafond knoopt – iedere optrekstang kent een maximaal belastbaar gewicht.

Dat betekent dat de fabrikant de stang tot dat gewicht getest heeft. Overschrijf je dit gewicht dan heb je kans dat de bar gaat buigen of de bar het compleet begeeft.

Gespierde man met snor balt zijn vuisten
Rustig Harrie

Het laagste belastbare gewicht in deze koopgids bedraagt 120 kg, en zelfs dat is voor bijna iedereen meer dan voldoende. Wil je op termijn ook oefeningen met extra gewicht gaan uitvoeren of wil je er ook dips en push-ups op gaan doen, dan is het handig om voor een exemplaar met een wat hoger maximaal gewicht te kiezen.

Soort training (#4)

Bepaal voor jezelf het volgende:

  • Wil je alleen trekkende en hangende oefeningen doen? Dus pull-ups, chin-ups en buikspieroefeningen
  • Of wil je ook duwende oefeningen zoals push-ups en dips uitvoeren?

Afhankelijk van je keuze vallen er een aantal keuzes af. Onderstaande deur optrekstangen in deze koopgids kunnen verplaatst worden zodat je ze ook onder in jouw deurpost kunt gebruiken:

De volgende optrekstangen in deze lijst moeten of hoog in je deurkozijn of met schroeven bevestigd worden, waardoor je de hoogte niet (snel) kunt aanpassen:

Grepen (greep posities) (#5)

Een van de wat mij betreft grootste nadelen van een pull-up bar in je deuropening hebben hangen is dat het bijna altijd een enkele rechte stang is.

Daarmee bedoel ik dat je de positie van je handen beperkt kunt variëren. Er zijn in het midden geen extra handgrepen aanwezig voor een neutrale grip, de bar is smaller en je hebt simpelweg veel minder grepen dan bij bijvoorbeeld een muur optrekstang het geval is.

Een man die aan een optrekstang hangt met een neutrale grip
Is nie mogelijk nie bij een rechte stang (neutrale grip)

Dit is nadelig, omdat je met meer greep posities spieren op andere manieren kunt trainen en jezelf op termijn ook meer uitdaging kan geven. Daarnaast helpen meerdere stangen je om accessoires zoals weerstandsbanden of bijvoorbeeld een bokszak te monteren.

Bepaal voor jezelf of alleen een rechte stang voldoende is. Is dat niet zo, dan kun je in deze koopgids kijken naar de 101Products Bar. Die heeft in het midden twee uitstekende handgrepen voor het uitvoeren van oefeningen met een neutrale grip, wat bij veel mensen (waaronder ik) voor een grotere activatie van de rugspieren zorgt.

Prijs (#6)

Zoals bij ieder ander fitness product is de prijs voor mij en voor jou natuurlijk belangrijk. Daar hoeven we het in deze review niet heel lang over te hebben, want we hebben het niet over bedragen die je bij een squat rack of roeitrainer voorbij ziet komen.

De duurste optrekstang in deze lijst is om en nabij de 80 euro (dat is de #1 van Breed Metaal), het goedkoopste exemplaar is de budget stang van VirtuFit op plaats 5 – die kost je zo’n 20 hele dukaten.

Man die een optrekstang in de binnenkant van zijn jas heeft zitten
Een pull up bar is ook een investering in jezelf, neef

Er zijn nog goedkopere deur optrekstangen te verkrijgen voor zo’n 10 tot 15 euro. Die heb ik getest maar bewust niet meegenomen in deze koopgids omdat ze gewoon te ruk zijn. Bespaar jezelf de moeite en geef een tientje (of enkele tientjes) meer uit.

Koop je een kwalitatief goede deur optrekstang, dan kan deze jarenlang mee gaan. Als je de investering (als je het dat al kan noemen) van een paar tientjes over die jaren uitspreid dan is het bedrag verwaarloosbaar. Vergeet bovendien niet dat je ook in je eigen lichamelijke en mentale gezondheid investeert :-).

Gebruikersreviews (#7)

Een van de eerste dingen die ik doe wanneer ik een uitbreiding van mijn fitness-arsenaal op het oog heb, is het checken van gebruikersreviews.

Dat zijn geschreven beoordelingen van mensen die het product al gekocht hebben, en zijn altijd terug te vinden op de webshops waar ik naar verwijs.

Gebruikersreview van de Breed Metaal deur optrekstang
Gebruikersreview van de Breed Metaal bar op Bol.com

In die gebruikersreviews vind je vaak informatie waar je bij het online shoppen niet zo snel aan denkt, niet kunt voelen of niet kunt zien. Bijvoorbeeld dat de lijm van de rubberen handgrepen los komt wanneer je bar vaak in (in)direct zonlicht hangt, dat de klemmen afdrukken achterlaten in een houten deurkozijn of dat een handleiding of installatieboekje ontbreekt.

Dikke tip: neem reviews van kopers met een korrel (of twee) zout. Ontevreden kopers zijn eerder geneigd een recensie te plaatsen dan tevreden kopers.

Deur optrekstang bevestigen: zo doe je dat

In tegenstelling tot een plafond optrekstang is het installeren (als je het dat al kunt noemen) van een optrekstang in je deuropening vaak zo gepiept. Ben je op zoek naar instructies voor het monteren van een muur pull-up bar dan kun je die vinden in mijn muur optrekstang koopgids.

Een fout gemonteerde deur en een klusjesman met een gele helm op
De deur stang: ook haalbaar voor mensen met 5 linkerhanden

De meeste deur stangen hoeven alleen in je deurkozijn geklemd te worden. Dat is een kwestie van de stang genoeg uitschuiven om de uiteinden tegen de deurposten aan te klemmen.

Gaat het om een van de enkele deur exemplaren waar schroeven bij geleverd worden? Dan zijn de montage instructies als volgt:

  1. Beslis hoe hoog in je deurpost je de stang wilt monteren. Mijn advies: hang deze altijd zo hoog mogelijk. Niets vervelender dan je voeten in te moeten trekken. Houd minimaal 8 centimeter aan ruimte boven de stang over.
  2. Teken de hoogte aan beide kanten van je deurkozijn af. Meet vanaf de grond of vanaf de bovenkant van je deurkozijn. Dubbel check de lijn die je gezet hebt zodat je een identieke hoogte hebt afgetekend.
  3. Leg de bovenkant of onderkant van de beugel tegen de lijn die je hebt afgetekend aan. Teken met een potlood de bevestigingsgaten op de deurpost.
  4. Begin met een zo klein mogelijke boor. Leg de schroef of de plug naast je boortje en draai een stukje tape of plakband om je boortje heen. Zo weet je precies tot hoe diep je moet boren.
  5. Pak je beugels en schroeven en schroef ze met een schroevendraaier of schroefmachine tegen je deurpost aan.
  6. Heb je gekozen voor de wat mij betreft beste deur optrekstang (die van Breed Metaal)? Dan kan het zijn dat je de stang in moet korten, zodat hij precies tussen de beugels past. Dit doe je met een ijzerzaag.

Montagevideo

Breed Metaal heeft een installatievideo van hun optrekstang op de JoeToeps geplaatst. Toch net iets makkelijker dan instructies per tekst. Check ‘m hier:

Losschieten van de pull-up bar voorkomen

Verrassing: er is geen magische formule om je deur pull-up bar niet los te laten schieten. Nouja, die is er wel, in de vorm van schroeven. Alleen met beugels die je tegen je deurpost aan schroeft weet je zeker dat de stang niet zal verschuiven of niet los zal komen.

Vrouw hangt aan een deur optrekstang die los schiet
Dit kan voor pittig nare blessures zorgen

Dat gezegd hebbende zijn de meeste deur optrekstangen tegenwoordig zo goed dat wanneer je ze juist installeert en voldoende tegen je deurposten klemt deze niet los moet kunnen komen. Het enige waar je rekening mee moet houden, is dat het belastbare gewicht afneemt naarmate je de bar uitschuift.

Dat betekent dat bij sommige deur optrekstangen het maximaal belastbare gewicht meer dan halveert (!) wanneer je de stang ver moet uitschuiven. Dikke tip: aluminium, stalen of ijzeren deurposten zijn niet geschikt om jouw gewicht aan een deur optrekstang te dragen.

3 Deur pull-up bar oefeningen voor beginners

Is je kekke, flitsende stang afgeleverd dan wil je natuurlijk die spieren aan het werk zetten. Onderstaande 3 oefeningen zijn wat mij betreft goede oefeningen om mee te starten.

De Pull-up (#1)

Je verwacht het niet: de pull-up die op nummer 1 staat in een lijst van 3 deur optrekstang oefeningen :-). De pull-up is wat mij betreft de koning (of meister 😉 ) onder de lichaamsgewicht oefeningen. Je pakt er meerde spiergroepen mee aan, maar vooral je rugspieren en armen worden getraind.

Het concept is in het begin makkelijker dan de uitvoering:

  1. Pak de stang met twee handen vast, bij voorkeur iets breder dan schouderbreedte. Doe dit met overhandse grip, dus een grip waarbij de rug van je hand (de bovenkant) naar je toe wijst.
  2. Kijk omhoog, duw je schouders naar achteren en probeer zoveel mogelijk vanuit je rug jezelf naar boven te trekken.
  3. Wat daarbij helpt is jezelf inbeelden dat je jouw borst(kas) richting de lucht en de stang trekt. Probeer te voorkomen dat je schouders naar voren gaan hangen en je teveel vanuit je armen trekt.
  4. Je kin hoeft eigenlijk niet eens bij de bar te komen, maar is wel een goed mikpunt. Je hoofd hoeft absoluut niet boven de stang uit te komen. Op dat moment doen je rugspieren namelijk weinig meer, en zijn het vooral je armen die je boven de bar uit trekken.

Sta er niet van te kijken dat het je niet lukt om een volledige pull-up uit te voeren wanneer je net begint. Dit is volkomen normaal – de pul-up is een van de meest uitdagende oefeningen. Je kunt gebruikmaken van weerstandsbanden om pull-ups uit te kunnen voeren. Die knoop je om de stang heen. Je gaat met je voeten of knieën hier in hangen, zodat de band je ondersteunt. Ze zijn in verschillende weerstanden verkrijgbaar.

Pull-up uitvoering video

De Chin-up (#2)

Nog zo’n intens grote verrassing, de chin-up op plek nummer twee. Ooit jezelf afgevraagd waarom gymnasten zulke enorme biceps hebben? Dat komt doordat ze in veel oefeningen de chin-up grip gebruiken.

Bij die grip wijst de bovenkant van je hand juist naar de muur, en de binnenkant van je hand naar je toe. Door op deze manier de stang vast te hebben worden je biceps en armen nog meer betrokken bij het jezelf omhoog trekken.

In principe lijkt de uitvoering precies op die van de pull-up, afgezien van de ‘omgekeerde’ greep:

  1. Pak je optrekstang op iets verder dan schouderbreedte met twee handen vast. De binnenkant van je handen wijst naar je toe (je kijkt tegen je knokkels aan).
  2. Herhaal stap 2 tot en met 4 van de pull-up instructies hierboven.
  3. Wat je bij het jezelf omhoog trekken zult merken is dat je waarschijnlijk hoger uitkomt dan bij pull-ups. Dit is helemaal prima, je armen zijn nu eenmaal meer bij de oefening betrokken.

Ook bij de chin-up geldt: kun je niet meteen 1 hele volledige chin-up uitvoeren, dan is dat volkomen normaal. Zowel bij de pull-up als de chin-up kun je een weerstandsband om je bar heen knopen voor extra ondersteuning.

Chin-up uitvoering video

Pull-up met neutrale grip (#3)

Op nummer drie heb ik mijn favoriete uitvoering van de pull-up geplaatst. Dat is er eentje met een greep positie die voor (heul) veel mensen een stuk natuurlijker aanvoelt en waarbij veel mensen de rugspieren beter voelen werken ten opzichte van de ‘normale’ pull-up en/of chin-up.

Dat is de pull-up met een neutrale grip. Een vereiste hiervoor is dat je een optrekstang met meerdere grepen of twee uitstekende grepen aan de voorzijde hebt.

Bij deze uitvoering bevinden je handen zich vaak dichter bij elkaar dan een gewone pull-up en wijzen je knokkels naar elkaar toe:

  1. Pak een deel van je optrekstang vast waarbij je beide handen op schouderbreedte of smaller kunt plaatsen. De knokkels van je handen wijzen naar elkaar toe.
  2. Herhaal stap 2 tot en met 4 van de poull-up instructies hierboven.

Grote kans dat je jouw rugspieren beter voelt werken bij deze variatie. Ook ergonomisch gezien levert deze zogenaamde hammer grip pull-up vaak minder pijntjes en klachten op.

Neutrale grip pull-up uitvoering video

Deur pull-up bar VS Muur pull-up bar

Laat ik met de optrekstang in huis vallen: als je de ruimte en het budget hebt, dan raad ik je altijd aan een muur optrekstang te kiezen. Ik licht de wat mij betreft grootste voor- en nadelen van beide setups voor je toe.

Een deur optrekstang en een muur optrekstang
Ik spit hier bars voor je

Voordelen en nadelen van een muur optrekstang

VoordelenNadelen
Meeste stabiliteit en draaggewicht (tot 300 kg)Installatie kan lastig(er) zijn
Veel greep posities mogelijk en bredere barNiet voor alle soorten muren geschikt
Kan hoger gemonteerd worden zodat je voeten de vloer niet rakenNiet allemaal verwijderbaar
Ook geschikt voor muscle-ups en verzwaarde oefeningenGemiddeld duurder
Monteren van accessoires zoals een bokszak of fitness ringen

Nadelen en voordelen van een deur optrekstang

VoordelenNadelen
Handig om even snel een workout uit te voerenMax. draaggewicht stukken lager (tot ongeveer 150 kg)
Weegt weinig en kan gemakkelijk opgeborgen wordenJe kunt ‘m niet heel hoog monteren
Makkelijk te installeren en te verplaatsenBeschadigd je deurpost
Niet altijd schroeven nodigMinder greep posities mogelijk
Betaalbaar

Een deur optrekstang raad ik aan wanneer je niet de ruimte of de mogelijkheid hebt in een muur te boren en daar een optrekstang te monteren. Je zult met een muur optrekstang altijd meer mogelijkheden hebben dan een deur variant.

Benieuwd naar de beste muur pull-up bars van dit moment? Check dan de muur optrekstang koopgids hier op MuscleMeister.

Veelgestelde vragen

Welke optrekstang voor je deur is veilig?

De door mij geteste stangen in deze koopgids zijn wat mij betreft veilig. Laat ik het zo zeggen: ik heb met geen enkele stang de vloer gekust. Toch kan het gebeuren dat hoe stevig je de stang ook tegen je deurposten klemt, dat deze een keer verschuift of los komt. Heb je de mogelijkheid, dan raad ik aan een stang met schroeven te kiezen. Je hoeft dan alleen de beugels te laten zitten, de stang zelf kun je na je training los halen en opbergen.

Wat is de beste deur optrekstang?

Als je het aan mij vraagt, dan is dat onder de 20 optrekstangen die ik heb mogen testen de bar van Breed Metaal. Een donders goede setup van een kleine Nederlandse fabrikant met uitsluitend handgemaakte producten. In deze setup van Breed Metaal heb ik het meeste vertrouwen.

Hoe bevestig je een deur pull up bar?

De meeste deur optrekstangen hoef je alleen maar tussen je deurposten te klemmen. Voor meer informatie over alle montage mogelijkheden en bijbehorende instructies check je deze kop in dit artikel.

Hoe duur is een deur pull up bar?

Een deur pull-up bar hoeft je niet veel dukaten te kosten. Deze goedkope deur pull-up bar van het Nederlandse VirtuFit haal je al voor zo’n twee tientjes in huis. De bar van Breed Metaal (mijn nummer 1 en aanrader) kost je ongeveer 80 euro. Je koopt dan wel een bar die jaren zo niet tientallen jaren mee gaat.

Welke deur pull up bar heb ik nodig?

Die keuze is afhankelijk van jouw wensen, soort training, beschikbare ruimte(n) en budget. Volg deze stappen en aandachtspunten om voor jezelf te bepalen welke deur pull-up bar het beste bij jou past.

Ervaringsdeskundige bij MuscleMeister

Jordy is 33 jaar en viel jaren geleden ruim 40 kilo af. Hij ontdekte een nieuwe passie: de gym en specifiek krachttraining. Heeft tientallen fitness accessoires en producten versleten. Experimenteert met voeding en supplementen. Zijn ervaringen, kennis en reviews deelt hij hier op MuscleMeister.

Plaats een reactie