De Top 5 Beste Roeitrainers van dit moment

Welke roeitrainer is het beste? Een eeuwenoude vraag die de mensheid bezig blijft houden – ok ok, niet echt. Wel een belangrijke, want een goede roeitrainer kost je een flink aantal dukaten. De keuze is reuze, en dus een beslissing maken lastig.

Ik heb de meest verkochte roeimachines van de bekende (en minder bekende) merken uitgebreid getest en met elkaar vergeleken. Dit zijn wat mij betreft de 5 beste roeimachines die je vandaag kunt kopen.

Beste roeitrainers: snel overzicht

Geen zin of tijd om het hele artikel door te spitten? Snap ik. Gebruik onderstaand kort overzicht om te bepalen welke roeitrainer het beste bij jou past.

1. VirtuFit Ultimate Pro 2 roeitrainer – Beste voor thuis en mijn favoriet
2. Octane Ro Max roeitrainer – Beste premium alleskunner
3. VirtuFit Row Ultimate Pro 2i roeitrainer – Beste voor lange mensen
4. Focus Fitness Row 3 roeitrainer – Beste opvouwbare keuze
5. VirtuFit Row 1.0 roeitrainer – Beste budget keuze

Top 5 beste roeimachines: uitgebreide review(s)

#1 – VirtuFit Ultimate Pro 2 roeitrainer

De gulden snede, de perfecte combinatie tussen prijs, kwaliteit, functies en features. Dat is wat mij betreft de beste omschrijving voor de Ultimate Pro 2 roeitrainer van de bekende fabrikant VirtuFit. Uit alle tests kwam dit model als mijn absolute favoriete roeitrainer uit de bus.

Het maakt niet uit of je een beginnende of ervaren roeitrainer bent, de mogelijkheden vanuit de console en de geboden weerstand kunnen voor ieder ervaringsniveau worden ingesteld. Alles schreeuwt kwaliteit, van montage tot gebruik. Dat is voor mij geen verrassing, gezien ik meerdere producten van VirtuFit bezit en wekelijks gebruik.

De trainer beschikt over 10 weerstandsniveaus die je met het handje kunt aanpassen. Het display beschikt over achtergrondverlichting en geeft alle eenheden weer die je wil zien zoals tijd, rpm, calorieverbruik, afstand, wattage, hartslag en je tijd op de 500 meter. De zitting is voorzien van een extra laag foam voor meer comfort en de langere mensen onder ons kunnen hun benen prima kwijt – de rail is namelijk 140 cm lang.

Is er niets te zeuren? Natuurlijk wel :-). Houd er namelijk rekening mee dat je hem niet in je eentje kunt monteren, en je dus iemand anders nodig hebt. Dit doet niks af aan de kwaliteit, maar is wel goed om te weten. Daarnaast kun je jouw hartslag niet via de monitor meten tenzij je een VirtuFit borstband of VirtuFit ANT+ Bluetooth console los erbij koopt.

Koop je er een console erbij, dan wordt het ook mogelijk om de roeitrainer te koppelen met apps zols Kinomap en Gymtrakr. Daarin kun je al je trainingen en prestaties bijhouden.

Ben je op zoek naar een hoge kwaliteit roeitrainer die jaren meegaat, en van alle gewilde features is voorzien tegen een betaalbare prijs? Dan raad ik je aan niet verder te kijken dan het Ultimate Pro 2 model van VirtuFit.

#2 – Octane Ro Max roeitrainer

Zoek je een premium roeitrainer die zo’n beetje alles aan bord heeft, dan kom je al snel bij de Octane Ro Max uit. Waar moet ik beginnen? Ik kan namelijk beter benoemen wat er niet op zit :-).

Laat ik starten met wat de Ro Max uniek maakt, en dat is de combinatie van twee typen weerstanden. Waar de meeste roeitrainers er 1 kennen – namelijk lucht, water of magnetische weerstand combineert de Ro Max luchtweerstand met een magneetrem.

Hierdoor zijn er oneindig veel variaties in je training aan te brengen, van duurtraining tot HIIT en ook trainen met een blessure is goed mogelijk.

Op de roeitrainer zijn verder aanwezig anti slip pedalen met een quick release voetband en multi-grip handgrepen. De multi-grip handgrepen maken het moeilijk om verschillende ‘slagen’ te trainen en hierdoor meerdere spiergroepen aan te pakken.

Zoals je kunt zien is er een extra groot 7 inch verlicht LCD display aanwezig. In de boordcomputer kun je kiezen uit een tal van trainingsprogramma’s waaronder het speciale 14 minuten interval programma. Alle meeteenheden die je wil zien zijn aanwezig, en ook het koppelen van een borstband is mogelijk.

Om het feestje compleet te maken geeft Octane je 3 jaar garantie op zowel thuisgebruik als professioneel gebruik, dat gezien het prijskaartje geen overbodige luxe is.

#3 – VirtuFit Row Ultimate Pro 2i roeitrainer

De Ultimate Pro 2i ergometer van VirtuFit lijkt veel op de ‘gewone’ Pro 2 die op nummer 1 in deze koopgids staat, echter is dit model door zijn lange rails (140cm) nog beter geschikt voor lange mensen. De maximale gebruikerslengte ligt op 220 cm. Dat moet voor 99% van Nederland toch wel voldoende zijn :-).

Het toffe aan de 2i is dat je hem door middel van Bluetooth of ANT+ (jouw feestje) koppelt aan je smartphone. Daardoor maak je gebruik van bijvoorbeeld de Kinomap app, waardoor je routes over de hele wereld kunt volgen vanaf je roeitrainer. Ook kun je in Kinomap (of Selfloops) ook al je trainingsgegevens en prestaties bijhouden.

De roeitrainer zelf is voorzien van luchtweerstand, welke met het handje in 10 niveaus ingesteld kan worden. De voetsteunen zijn voorzien van anti-slip, het display heeft achtergrondverlichting en de trainer is zowel inklapbaar als verrijdbaar door de twee transportwielen.

Naast het weergeven van de meest gewilde meeteenheden beschikt de boordcomputer over een aantal unieke features in de vorm van prestatie weergaves. Zo geeft de Force Curve je slagkracht aan, vertelt de Watt Chart hoeveel vermogen je op aan het wekken bent en zijn er een aantal andere modi beschikbaar die zich o.a. richten op vetverbranding, afstand, snelheid en hartslag.

Da’s niet alles, want er zijn ook 10 programma’s aanwezig waarin je ook doelen voor jezelf kunt instellen. Zo kun je bijvoorbeeld op afstand, calorieverbranding of een tijdsdoel trainen. Mocht je de juiste combinatie er niet tussen zitten dan bouw je zelf je oplossing in het handmatig instelbare programma.

VirtuFit bied een levenslange garantie op het frame, en 3 jaar garantie op de rest van de roeitrainer voor zowel thuisgebruik als professioneel gebruik.

#4 – Focus Fitness Row 3 roeitrainer

Meer heb je niet nodig voor een roeitrainer die je thuis gaat gebruiken. Dat is na het testen van de Focus Fitness Row 3 wat mij betreft de beste omschrijving.

Een van de betere roeitrainers met magneetweerstand, stabiel, ontzettend stil en lekker geprijsd. Extra bijkomend voordeel van de magneetweerstand is dat dit model zo goed als onderhoudsvrij is – al raad ik je wel aan om ‘m even schoon te maken nadat je er als een otter op hebt zitten zweten :-).

Uniek aan de Row 3 is het aantal trainingsprogramma’s: 12 stuks maar liefst. Op het display worden afstand, snelheid, calorieverbruik, tijd, hartslag en RPM weergegeven. Ook handig is dat de weerstand automatisch voor je wordt aangepast op je training. Voor het meten van je hartslag heb je geen borstband nodig, de sensoren zitten namelijk verwerkt in de handgrepen.

Wat ik zelf tof vond aan de Row 3 is dat er in de handgrepen ook een kleine teller aanwezig is, die het aantal slagen tijdens je training bijhoud. Wat betreft inklappen en opbergen geldt dat dit bij deze roeitrainer veruit het snelst en meest makkelijk gaat van alle machines in deze koopgids.

Let wel even op het maximale gewicht van 120 kg en de maximale lengte van 190 cm. Zit je daar boven dan raad ik je aan om voor een ander model te gaan en deze te skippen. Verder had ik graag gezien dat de trainer wat zwaarder was, omdat bij heel intensief roeien de stabiliteit niet geweldig te noemen is.

Zoek je een goede roeitrainer voor thuis, boordevol programma’s tegen een aantrekkelijke prijs? Dan past de Focus Fitness Row 3 goed bij je.

#5 – VirtuFit Row 1.0 roeitrainer

VirtuFit staat niet alleen bekend om zijn roeitrainers in het hoge(re) segment, maar maakt ook uitstekende budget roeitrainers. Dat bewijst het voor mij met de Row 1.0. Een van de goedkopere roeitrainers van het bedrijf welke mij tijdens het testen en vergelijken in positieve zin verrast heeft.

Het is met zijn 13,3 kg schoon aan de haak veruit de lichtste roeitrainer in deze koopgids. De meeste modellen zitten ergens tussen de 35 en de 60 kg. Door zijn geringe gewicht en compacte formaat zeer eenvoudig rond het huis te slepen en op te bergen, ook wanneer je besluit ‘m niet in te klappen.

De weerstand wordt geregeld door elastomeer. Dit maakt dat het roeien soepel aanvoelt en er vrijwel geen geluid vrijkomt tijdens je training. Op het display worden de belangrijkste gegevens voor je weergegeven, namelijk je tijd, RPM en aantal roeislagen.

Wat betreft kwaliteit zit het ondanks zijn lage prijs wel goed, zoals ik persoonlijk gewend ben van de bekende Nederlandse fabrikant VirtuFit. De roeitrainer komt met 2 jaar garantie op alle onderdelen.

Kortom: wil je een betaalbare, stevige roeitrainer zonder poespas? Dan is de VirtuFit Row 1.0 een (bijzonder) goede keuze.

---

Om het snelle overzicht opnieuw te bekijken check je hier opnieuw het korte beste roeitrainers overzicht.

Waar je op moet letten bij het kopen van een roeitrainer

Voordat je een beslissing maakt en jouw nieuwe roeitrainer gaat kopen, wil ik je de wat mij betreft belangrijkste aandachtspunten meegeven. Dit zijn punten die je keuze voor een roeitrainer zullen beïnvloeden. Check ze even zodat je een miskoop voorkomt.

Prijs

Niet geheel onbelangrijk, de prijs van een roeitrainer. Bepaal voor jezelf wat je uit wilt geven, want prijzen voor topklasse roeimachines lopen snel op tot enkele duizenden euro’s. Houd er wel rekening mee dat je een investering doet voor meerdere jaren sportplezier, en het daarnaast een investering in je eigen gezondheid is. Zulk soort investeringen besteed ik persoonlijk vaak meer geld aan omdat ik het dat waard vind.

Dit is ongeveer (grofweg) wat je voor een roeitrainer mag verwachten te betalen:

• Budget roeitrainer: 100 tot 350 euro
• Middenklasse roeitrainer: 350 tot 800 euro
• Topklasse roeitrainer: 800 tot 1500 euro
• Roeitrainer voor professioneel gebruik: 1500 – 3000 euro

Soort weerstand (4 soorten)

Na prijs is het type weerstand een van de belangrijkste dingen waar je een beslissing over zult moeten maken. De weerstand is hoe de roeimachine weerstand bied tijdens je training. Oftewel, hetgeen waarmee je de roeitrainer zwaarder of lichter maakt.

Ik raad je tenzij je een specifieke voorkeur voor een ander type weerstand hebt je aan om een roeimachine met luchtweerstand te kopen. De 4 soorten weerstand licht ik met voor- en nadelen hieronder voor je toe.

Luchtweerstand (#1)

Roeitrainers met luchtweerstand zijn het meest populair. Ze bestaan al sinds de jaren 80 en veel roeifanaten zien luchtweerstand als het beste soort weerstand voor een roeimachine.

Het werkt doordat er in de machine een wiel aanwezig is. Deze is verbonden aan een ketting die weer vast zitten aan de handgrepen. Dit vliegwiel begint te draaien zodra je start met roeien. Hoe harder je roeit, hoe sneller het vliegwiel draait en hoe groter de weerstand wordt.

Voordelen van roeitrainers met luchtweerstand

• Soepele roeibeweging
• Weinig slijtage en niet onderhoudsgevoelig
• Weerstand wordt automatisch op intensiteit van je training aangepast
• Bootst het beste het gevoel van echt roeien na

Nadelen van roeitrainers met luchtweerstand

• Kan nogal luidruchtig zijn

Magneetweerstand (#2)

Roeimachines met een magneetweerstand worden voornamelijk gekocht doordat ze stil en compact zijn. Ze nemen over het algemeen minder ruimte in beslag dan een trainer op lucht- of waterweerstand.

De weerstand stel je op een magneet roeitrainer zelf in. Dat doe je handmatig of via het display, in welk geval de weerstand elektronisch voor je wordt aangepast.

Voordelen van roeitrainers met magneetweerstand

• Erg stil tot vrijwel geen geluid bij sommige modellen
• Weerstand erg uitgebreid in te stellen (veel niveaus)
• Compactheid van de machine
• Weinig onderhoud nodig

Nadelen van roeitrainers met magneetweerstand

• Bootsen het slechts het gevoel van roeien op water na (voor veel mensen niet erg)

Waterweerstand (of een andere vloeistof) (#3)

Roeitrainers die met een waterweerstand werken beschikken over een grote tank met water waar kleppen in zitten. Deze kleppen zijn verbonden aan een ketting. Via de handgrepen trek je aan de ketting, die de kleppen rond laten draaien en het water wegduwen.

Net zoals bij luchtweerstand is het fijne dat de weerstand zich automatisch aanpast op hoe snel je roeit. De weerstand bouwt ook heel geleidelijk op, bij luchtweerstand heb je in de slag een ‘dood punt’ waarop de weerstand weinig lijkt te veranderen. Dat is bij water niet het geval.

Trainers op water zien er vaak net wat gelikter uit en worden vooral door mensen gekozen die het fijn vinden wanneer de roeitrainer er leuk uitziet. Veel mensen vinden het geluid dat door het water wordt gemaakt leuk en ze worden gekozen doordat ze zo goed als onderhoudsvrij zijn.

Voordelen van roeitrainers met waterweerstand

• Erg stil
• Vloeiende weerstand tijdens het roeien
• Veel mensen vinden het geluid van lucht in de watertank leuk
• Geen onderhoud nodig, behalve periodiek het water vervangen

Nadelen van roeitrainers met waterweerstand

• Formaat van de roeimachine is vaak groter
• Roeitrainers met water zijn duurder

Hydraulische weerstand (#4)

Roeitrainers met een hydraulische weerstand zijn het minst populair en eerlijk gezegd niet mijn favoriete soort roeier. Dat komt doordat de roeibeweging vaak niet soepel aanvoelt.

De techniek wordt verzorgd door zuigers die op en neer bewegen. Deze zuigers zitten vast aan de handgrepen. De lucht of vloeistof die in deze zuigers druk je weg waardoor weerstand wordt gecreëerd.

Voordelen van roeitrainers met hydraulische weerstand

• Vaak de goedkoopste keuze
• Erg compact, veel modellen zijn ook inklapbaar
• Stiller dan een roeitrainer op lucht

Nadelen van roeitrainers met hydraulische weerstand

• Roeibeweging is vaak niet erg soepel te noemen
• De weerstand varieert doordat de vloeistof in de zuigers opwarmt
• Hebben regelmatig onderhoud nodig

De vloer waar de roeitrainer op komt te staan

Check even op wat voor vloer je de roeitrainer op wilt gaan plaatsen. Heb je een houten vloer, dan raad ik je aan om een beschermingmat in je winkelmand te stoppen voordat je jouw roeitrainer gaat kopen. Dit gaat vooral vibratie en geluid maar ook overmatige slijtage tegen.

Ook wanneer je de roeitrainer op een gietvloer of tegelvloer wilt gebruiken raad ik de aanschaf van een mat aan. Wanneer je namelijk tijdens je interval training als een beer aan de hendels loopt te trekken wil een roeitrainer nog wel eens gaan bewegen.

Het is dan fijn om na je training nog in dezelfde kamer en niet 50 meter verderop in je bijkeuken te staan :-).

Maximaal gewicht en maximale lengte

Alle fabrikanten geven bij hun roeitrainers een maximaal gebruikersgewicht en de maximale lengte van een gebruiker op. Dat betekent mogelijk dat sommige modellen automatisch afvallen.

Ben je bijvoorbeeld langer dan een 1 meter 90, dan zullen veel populaire roeitrainers te klein zijn voor je. In dat geval raad ik je aan te kijken naar de VirtuFit Ultimate Pro 2i in deze koopgids, welke tot 220 cm gaat.

Voor alle modellen in deze review geldt dat in de uitgebreide reviews de specificaties vermeld staan. Daar staan niet alleen het maximale gewicht en de maximale lengte opgegeven, maar ook de afmetingen, meeteenheden in de boordcomputer, etc.

Gebruikersreviews

Wat ik zelf altijd doe voordat ik een product ga kopen is de recensies van kopers bekijken, en ik raad jou ook aan om dat (naast het lezen van deze koopgids 😉 ) te doen.

In dit soort recensies staat vaak informatie waar je zelf niet zo snel bij stil staat. Bijvoorbeeld dat het riempje op de voetpedalen te krap is voor maat 45, dat het rubber op de handgrepen heel snel slijt, of dat je met minstens twee personen moet zijn om de roeitrainer in elkaar te kunnen zetten.

Bekijk de recensies het liefst op meerdere webshops. Zowel Coolblue als Bol.com en Fitwinkel.nl hebben vaak de meeste gebruikersreviews. Laatste tip: neem ze wel met een korrel zout (of twee). Een ontevreden gebruiker is eerder gemotiveerd om een recensie te plaatsen dan een tevreden gebruiker.

Trainingsprogramma’s en extra features

Om gebruik te kunnen maken van een roeitrainer heb je natuurlijk geen mega uitgebreide boordcomputer met allerlei functionaliteiten nodig. De belangrijkste gegevens (tijd, afstand, RPM, totaal aantal slagen en verbrande calorieën) worden door alle roeitrainers in deze koopgids weergegeven.

Ik kan me eigen voorstellen dat je het fijn vind om gebruik te maken van een voorgeprogrammeerd trainingsprogramma, of de mogelijkheid te hebben om zelf een programma in te stellen. Sommige roeitrainers beschikken daarnaast over de mogelijkheid om een koppeling te maken met je smartphone.

Je kunt dan in een app alle trainingsgegevens en prestaties inzien, en uit wereldwijde parcoursen kiezen die je vervolgens realtime in de app aflegt. Ook competities tegen andere roeiers zijn dan mogelijk.

De hoeveelheid trainingsprogramma’s en alle extra features staan bij ieder model trainer in deze review vermeld.

Hoeveel calorieën je met een roeitrainer kunt verbranden

De roeitrainer is een van de meest effectieve fitnessapparaten wanneer het aankomt op het verbranden van calorieën. Hoeveel je er in een half uur roeien kunt verbranden hangt af van de intensiteit van je training en je lichaamsgewicht. Je kunt onderstaande tabellen gebruiken om een indruk te krijgen.

Gemiddelde intensiteit (100W) – 30 Minuten roeien

Lichaamsgewicht	45 kg	55 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	115 kg
Calorieën	159	199	239	279	318	358	398

Hoge intensiteit (150W) – 30 Minuten roeien

Lichaamsgewicht	45 kg	55 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	115 kg
Calorieën	168	242	290	338	387	435	483

Heel hoge intensiteit (200W) – 30 Minuten roeien

Lichaamsgewicht	45 kg	55 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	115 kg
Calorieën	273	341	409	478	546	614	682

De 3 grootste voordelen van roeitrainers

Ik kan me voorstellen dat de roeitrainer er in je sportschool niet heel uitnodigend uit ziet. Misschien is dat de reden waarom ik bij mij in de gym er bijna nooit iemand gebruik van zie maken.

Dat is zonde, want het is een geweldig ondergewaardeerd effectief apparaat die wat mij betreft wat meer aandacht en hype verdiend. Ik licht daarom de grootste voordelen voor je toe.

#1 – Full body workout

Veel mensen denken dat een roeitrainer alleen effect heeft op je beenspieren, terwijl niets minder waar is. Het is een full body workout.

Doordat je met je benen duwt, je buikspieren gebruikt om achterover te leunen en je armen de handgrepen naar je toe trekken gebruik je tijdens het trainen op een roeimachine iedere spiergroep in je lichaam.

#2 – Conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht

Je traint vele dingen tegelijkertijd op een roeitrainer. Je verbrand calorieën, vergroot je uithoudingsvermogen maar ook je conditie, spierkracht en spiermassa.

#3 – Snel en efficiënt

Een effectieve trainingssessie hoeft op een roeitrainer niet lang te zijn. Als jij dat wilt, plan je een HIIT (High Intensity Interval Training) sessie in op je roeimachine wat zoveel betekent dat je in 15 minuten een goede workout hebt gehad.

Ook wanneer je de intensiteit iets verlaagt kun je in 20 tot 30 minuten een goede workout achter de rug hebben. Dit is een van de redenen waarom ik een roeitrainer in huis hebben staan zo fijn vind. Ik hoef niet na een kantoordag ook nog in de auto of op de fiets te springen naar de sportschool, maar kan een half uur voluit gaan, douchen en aan het eten beginnen.

De belangrijkste onderdelen op een roeitrainer

• Display – Iedere roeitrainer geeft de tijd, afstand en aantal slagen weer. Duurdere modellen geven over het algemeen meer statistieken weer waardoor je jouw training gerichter kunt inrichten.
• Handmatig of elektrisch – De meeste roeitrainers hebben geen stroom nodig, alleen batterijen voor het display. Check het voor de zekerheid altijd even. Mocht je je roeitrainer ergens willen plaatsen waar geen stroom is (zoals een schuur of garage), dan is dat wel iets om rekening mee te houden.
• Connectiviteit – Sommige roeitrainers kunnen via Bluetooth of ANT+ aan een app in je smartphone gekoppeld worden, zoals de nummer 3 in deze lijst.
• Trainingsprogramma’s – Voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s coachen je door een lange afstandstraining of HIIT (High Intensity Interval Training) heen. Handig, want bij bijvoorbeeld HIIT zou je alles zelf moeten timen met een externe stopwatch op je smartphone of horloge – niet handig.
• Opvouwbaar – Mocht je geen ruimte/kamer over hebben om een roeitrainer in vol ornaat te laten staan, dan is het wel zo handig wanneer je ‘m in kunt klappen. In deze koopgids staat bij ieder model vermeld of hij inklapbaar is.
• Gewichtslimiet – Alle roeitrainers hebben een maximale gewichtslimiet. Let hier op voordat een roeitrainer gaat kopen. Ik heb het bij ieder model vermeld.
• Zitvlak – Let vooral op de grootte van het zitje en of deze bij je bilpartij past. Ook handig: extra foam/schuim voor comfort. Het zitje wordt door iedere fabrikant in de webshops waar ik naar verwijs besproken.
• Rails – Ben je langer dan 1 meter 80, dan moet je in de gaten houden of de rail lang genoeg is voor jouw lichaamslengte. Deze VirtuFit Row Ultimate Pro 2i roeitrainer gaat tot een maximale lengte van 2 meter 20.
• Wielen – Transportwielen zijn handig wanneer je de roeitrainer na je training ergens in een hoekje wil plaatsen.
• Handgreep – Het liefst zijn de handgrepen voorzien van extra foam. Hierdoor heb je meer grip en tegelijkertijd comfort.
• Voetsteunen – De meeste voetsteunen zitten vast aan het frame, al zijn er enkele die mee bewegen om druk op je enkels te verminderen. Je voeten zul je altijd vast moeten zetten met riempjes. Sommige duurdere roeitrainers hebben een 1 klik vast/los systeem.

Hoe je jouw nieuwe roeitrainer gebruikt

Waar je op een loopband of hometrainer geen uitleg nodig hebt en er niet veel vrijheid is in de beweging die je moet maken, is dat op een roeitrainer wel het geval. Je lichaam zal sowieso moeten wennen aan de nieuwe beweging. Het is belangrijk om meteen een juiste techniek aan te leren, om onbalans, pijntjes en eventuele blessures te voorkomen.

Deze voor de gelegenheid geklede instructeur van Roeigoed kan het je veel beter uitleggen dan dat ik dat met letters kan. Mocht je toch een instructie per tekst willen, scroll dan verder tot onder de video.

Recht op zitten

Zit rechtop en hol of buig je rug niet. Ook wanneer je bij het trekken licht achterover leunt is het belangrijk je rug recht te houden en je schouders naar achteren te trekken.

Knieën binnenboord

Probeer je knieën in en rechte lijn met je heupen te houden, dus gewoon recht vooruit. Dat zorgt ervoor dat de juiste spieren gebruikt worden en je geen pijn in je heupen kunt ontwikkelen.

Armen onder je kin houden

Wanneer je de handgrepen naar achteren trekt, trek deze dan naar de plek onder je borst. Het is vooral van belang dat je ‘m niet dusdanig hoog trekt dat hij onder je kin terechtkomt.

Voeten op de juiste hoogte

Zorg ervoor dat je voeten op de goede plek staan en goed vast zitten. Het riempje moet precies boven de bal van je voet zitten en het moet nog steeds mogelijk zijn om je tenen omhoog te duwen en te bewegen.

Roeitrainer schema’s

Wanneer je op het punt staat om een roeitrainer te kopen, ga ik er (heel stiekem) vanuit dat je er ook op gaat trainen :-). Het is fijn om zeker te weten dat je dan met een gestructureerd en kloppend trainingsschema aan de slag gaat. Dan kun jij je focussen op het trainen en wennen aan de roeimachine, en hoef je voor iedere training alleen even op het schema te neuzen.

Roeitrainer schema’s op MuscleMeister.nl

• Roeitrainer schema voor beginners (4 weken)
• Roeitrainer schema specifiek op afvallen gericht (4 weken)

Veelgestelde vragen