Wie een stalen grip en onderarmen als boomstammen wil kweken komt al snel bij een wrist roller uit. Internationaal aanbod is er genoeg, maar er zijn bar weinig Nederlandse bedrijven die goede grip producten op de markt brengen.
Er is echter een klein opkomend Nederlands bedrijf die wél wrist rollers verkoopt: Gouden Grip. Ik heb de wrist roller nu enkele maanden in gebruik. Mijn bevindingen en resultaten check je in deze Gouden Grip wrist roller review.
Gouden Grip heeft mij deze wrist roller toegestuurd. In ruil daarvoor test ik het product en schrijf ik hier een review over. Ik ben in mijn reviews altijd 100% transparant, en ga alleen samenwerkingen aan met partijen die mijn ongezouten mening accepteren.
Geen tijd of zin om het hele artikel te checken? Klik hier voor de samenvatting en mijn conclusie (beoordeling) van de Gouden Grip Wrist Roller.
Eerste indruk
De verpakking die Gouden Grip om de wrist roller heen heeft gewikkeld ziet er strak uit en past precies binnen het gevoel dat je binnen hun webshop krijgt. Dat gevoel is er eentje van kwaliteit. Het geheel is ondanks dat het een stevig product van zichzelf is pittig goed ingepakt. Levering is snel zoals je mag verwachten van een Nederlandse producent.
In de doos zit natuurlijk je wrist roller (verrassing!), waar de nylon ‘kabel’ aan vast zit. Daarbij zit een laadpin met haak. Via deze haak bevestig je de laadpin aan de wrist roller, en de laadpin biedt ruimte voor 25mm, 30mm en 50mm halterschijven. Wil je ‘m thuis gebruiken en heb je geen schijven tot je beschikking, dan werken een paar flessen water in een boodschappentasje ook dikke prima ;-).
Materialen en kwaliteit
Er zijn enkele verschillende materialen in de wrist roller aanwezig. De handvaten zijn voorzien van een foam omhulsel, de riem is gemaakt van nylon en de laadpin met karabijnhaak zijn (ik vermoed) van aluminium en/of staal gemaakt.
Handvaten
Het geheel voelt wanneer je het gebruikt solide aan. Het foam is dik en ligt comfortabel in mijn handen. Ik gebruik de wrist roller nu ruim 2 maanden meerdere malen per week, en er is nog geen sprake van slijtage of scheuren in de handgrepen.
Heel zuinig ga ik er echter niet mee om, want hij komt mijn sporttas alleen uit om te trainen. Ook het gebruiken van vloeibaar of droog magnesium lijkt prima mogelijk te zijn. Net zoals andere harde langwerpige voorwerpen is het misschien slim om ‘m na een aantal sessies schoon te maken, maar ik heb het nog niet gedaan. Hij lijkt er niet onder te lijden :-).
Riem
Dit is de eerste keer dat ik een riem in plaats van een kabel of touw heb gebruikt bij de wrist roller, en ik moet zeggen dat het bevalt. Het uit en oprollen verloopt door het brede oppervlak soepel.
Waar je vooral op moet letten is dat je niet als een wilde aap heen met je lichaam heen en weer gaat zwaaien tijdens het trainen – de riem kan dan over de handvaten heen gaan draaien. Wat mij betreft een kwestie van gewenning.
Het wordt een eentonig verhaal, maar ook de riem vertoont na 2 maanden nog geen enkel teken van slijtage of vermoeidheid. Ik moet daarbij wel opmerken dat ik mij braaf aan de maximale belasting (gewicht) van 18 kg heb gehouden. Heel moeilijk was dat niet, want ik ga hooguit tot een kilo of 7 :-).
Karabijnhaak en laadpin
De karabijnhaak is in combinatie met de laadpin waar ik in het begin ruzie mee had. Als je strak staat van 2 pre workouts, 4 koppen koffie, een theelepel Himalaya zout en een dikke overrijpe banaan kan het wat gepiel zijn om de laadpin van de wrist roller af te halen.
Dat doe je vaker dan je denkt, om wat gewicht toe te voegen of weg te halen. De marges waarmee je het gewicht kunt verhogen zijn een stuk kleiner omdat je een relatief kleine spiergroep traint, waardoor je vaker wisselt. Er komt dan bijvoorbeeld 0.25 kg bij.
Ik ben er nu aan gewend, maar misschien werkt een iets grotere opening op de laadpin beter. Nog fijner zou een systeem zijn waarbij je fijne motoriek iets minder aangesproken wordt, voor klunzen zoals ik.
Gebruiksgemak
Zoals ik onder de kop ‘Materialen’ al aanhaalde is het een eitje om de wrist roller te gebruiken. Het principe spreekt natuurlijk voor zich en is geen raketwetenschap.
Man of vrouw hangt schijfje aan de pin, man of vrouw bevestigd pin met haak aan handgreep en man of vrouw rolt met handen en polsen de nylon riem op. Onderarmen gaan verzuren en jij begint gezichtsuitdrukkingen te krijgen alsof je op het toilet zit en je leven er vanaf hangt. Zo hoort het en ook jou zal het overkomen :-).
Het enige punt van kritiek waar ik vooral in het begin mee aan het vechten was, is het bevestigen van de laadpin aan de karabijnhaak. Voor mijn gevoel had de opening in de pin wat groter mogen zijn zodat dit voor mensen met de fijne motoriek van een peuter (ik dus) wat makkelijker gaat. Je went er echter al snel aan.
Ook het plaatsen van halterschijven op de laadpin stelt niets voor. De diameter van de schijf boeit niet echt, want je kunt er 25mm, 30mm en 50mm schijven aan hangen. Let wel op het maximale gewicht van 18 kg (al duurt dat nog wel een tijd voordat je dat gewicht omhoog rolt).
Resultaten
Ik ben altijd iemand geweest die moeite had met zijn grip, zoals veel andere mensen in de sportschool. Ook veel maten hebben er last van, maar het is eigenlijk niet iets waar veel over gesproken wordt. Er wordt dan ook wat mij betreft te snel gegrepen naar lifting straps. Die maken je grip echter niet sterker, en zijn niet bij iedere oefening waar grip belangrijk is te gebruiken.
Je grip gebruik je letterlijk overal voor en is vaker wel dan niet een beperkende factor van een goede uitvoering en het laten groeien van je spieren. Hoe vaak gaf jouw grip het op voordat een grote spiergroep zoals je rug of benen het begaven?
Dat ervaarde ik vooral bij de deadlift. Ging ik voor een topset of een PR, dan zat mijn focus altijd bij mijn grip. Ging ik juist voor hypertrofie met veel tijd onder spanning en veel herhalingen, dan had ik hetzelfde probleem.
Ik heb de afgelopen twee maanden niet alleen de wrist roller, maar ook de Gouden Grip Pinch Blok en Gouden Grip Pinch Hub gebruikt. Zo trainde ik niet alleen mijn onderarmen maar ook mijn open en gesloten grip.
Het resultaat is dat ik op de deadlift 20 kg meer kan trekken zonder gebruik te maken van straps, en geen magnesium of lifting straps bij mijn pull ups meer hoef te gebruiken. Ik was skeptisch tegenover hoeveel verschil het zou maken, maar merk vooral bij pull oefeningen dat mijn grip er echt merkbaar op vooruit is gegaan.
Daarnaast zijn mijn onderarmen meer gedefinieerd en absoluut groter geworden. Ik merk het zelf nog niet echt op, maar krijg ineens vragen en opmerkingen van collega’s en vrienden of ik weer vrijgezel ben :-).
Prijs
De prijs is vergelijkbaar met wrist rollers van andere merken zoals Gorilla Sports en U-Fit One. Daar moet ik bij vermelden dat de roller van U-Fit One verdacht veel op die van Gouden Grip lijkt (of andersom?). Ook het prijskaartje is identiek. Grote kans dat het om dezelfde leverancier gaat.
Je kunt enkele euro’s tot hooguit een tientje besparen door voor een budget roller te gaan. Je bent dan wel gebonden aan een kabel of touw in plaats van een nylon riem. Ook het foam op de handvaten is dan dunner en zal sneller slijten.
Mijn advies voor een product dat je zoveel voordelen oplevert: de aanschaf van een wrist roller kost je geen rib. Ga voor Nederlandse kwaliteit van een makers ie zelf al jarenlang gepassioneerd bezig zijn met grip training, en daardoor weten wat werkt (en wat niet).
Ook fijn: Gouden Grip voorziet je van een gratis e-book over grip training. Zo doe je niets fout en ga je meteen goed van start.
Reviews van kopers
Geloof niet alleen mij op mijn blauwe ogen, maar check vooral de reviews van kopers die je voor gingen – of het nu om deze Gouden Grip wrist roller of een ander fitness gerelateerd product gaat.
Gebruikersreviews geven je vaak informatie waar je zelf scrollend op je beeldscherm niet zo snel aan zou denken. Ze kunnen je iets vertellen over de levensduur van een product, hoe makkelijk het in gebruik is of wat je er vooral niet mee moet doen.
Check vooral gebruikersreviews van Gouden Grip als merk en de producten die ze aanbieden, dan zul je net zoals ik vrijwel enkel positieve beoordelingen tegenkomen. Belangrijk daarbij is om negatieve recensies met een korrel zout te nemen. Een ontevreden koper is nu eenmaal meer gemotiveerd om van zich te laten horen dan een tevreden koper.
De voordelen van een wrist roller
Wat squats voor je benen zijn, is een wrist roller voor je armen. Het is een van de zo niet de beste manier om de kracht en grootte van je onderarmen te vergroten.
Dat een wrist roller niet voor je klabanus maar voor je armen gebruikt wordt zal je niet verbazen. Ik licht de wat mij betreft grootste voordelen voor je toe.
Makkelijk en snel vanaf je bank (#1)
Je kunt een wrist roller net zoals ik meenemen naar de sportschool, maar net zo goed thuis vanaf de bank gebruiken terwijl je naar SBS Shownieuws kijkt (dubbele marteling noemen we dat).
Het fijne is dat je op of buiten je vaste sportdagen om zo eenvoudig en snel je grip en spierkracht/spiermassa in je onderarmen kunt trainen. Met een kwartier thuis trainen heb je al meer dan voldoende volume binnen – het is namelijk een relatief kleine spiergroep die je traint.
Carryover naar andere oefeningen (#2)
Het hebben van sterkere en stabielere polsen, meer grip en meer kracht in je onderarmen gaat je meer helpen op andere oefeningen dan je nu beseft. Ik heb onderschat hoeveel verschil ik nu ervaar op oefeningen zoals de pull up, deadlift en barbell row.
Merk je dat je vaak en snel grijpt naar je lifting straps of wrist wraps, overweeg dan je onderarmen apart te trainen met (bijvoorbeeld) een wrist roller. Ik kan mezelf nu mentaal meer bezig houden met de uitvoering van de oefening dan ik aan het doen ben, dan dat mijn focus voor de helft bij mijn (gebrek aan) grip ligt. Daardoor train ik intensiever en effectiever.
Stabielere en sterkere polsen (#3)
Niet alleen je onderarmen en handen worden sterker, maar ook alle kleine spieren en pezen rondom je polsgewricht worden aangepakt. Het resultaat is dat je polsen sterker worden en meer gewicht kunnen dragen.
Daardoor is een wrist roller niet alleen effectief voor pull oefeningen, maar zorgt het er ook voor dat je bij het bankdrukken of de overhead press meer gewicht op je polsen kunt laten rusten. Dat heeft zowel in de sportschool als daarbuiten voordelen, want je bent daardoor minder vatbaar voor blessures.
En geloof mij, een blessure aan je pols of hand is net zo vervelend als aan je schouder. Herstel verloopt langzaam en je hebt ‘m bij vrijwel alles dat je doet nodig.
Onderarmen als boomstammen (#4)
Uiteindelijk is de reden waarom veel mensen een wrist roller of handtrainer kopen omdat ze meer gedefinieerde en grotere onderarmen willen hebben. De wrist roller is in mijn ervaring de beste tool om de spiermassa in je onderarmen toe te laten nemen. Er is in die zin voor mij persoonlijk niets wat in de buurt komt.
Conclusie
Gouden Grip Wrist Roller review
Wat de squat voor jouw benen en bilpartij is, is een wrist roller voor je onderarmen. De Gouden Grip Wrist Roller is ontwikkeld door gepassioneerde grip trainers voor mensen die hun grip en onderarm kracht willen verbeteren. Een hoge kwaliteit wrist roller tegen een zeer aantrekkelijke prijs. Ik ben fan.
Voordelen
Hoge kwaliteit
Nederlandse fabrikant
Scherpe prijs
Bijzonder effectief
Comfortabel en makkelijk in gebruik
Nadelen
Gebruik haak is even wennen
Het team achter Gouden Grip
Bezoek je de website van GoudenGrip.nl dan vertelt de slogan die op je beeldscherm verschijnt al genoeg: ‘If you can’t grip it, you can’t lift it‘.
Gouden Grip is opgericht door Job en Thijs. Twee gasten die al jarenlang fanatiek bezig zijn met het trainen van hun grip en onderarmen en die passie nu op zoveel mogelijk andere mensen willen overbrengen.
De producten die ze ontwikkelen worden met eigen ervaring, wensen en oog voor kwaliteit ontwikkeld. Alleen op die manier kun je een product realiseren waar je zelf 100% achter staat.
Gouden Grip is veel op socials actief zoals op hun Instagram account. Daar zul je zien dat veel atleten uit de echte wereld de producten van Gouden Grip gebruiken. Dan heb je het over dames en heren in Powerlifting tot Strongman en van Bodybuilding tot Armworstelen.
Natuurlijk is het bedrijf terug te vinden in de KvK waar het als ‘Gouden Grip | Recovery Riches‘ staat ingeschreven. Recovery Riches is een bedrijf dat zich met producten richt op spierherstel, en dan met name scraping. Dat is een wetenschappelijk bewezen techniek die gebaseerd is op oude Chinese medicinale wetenschap, waarbij je over je verzuurde spieren heen ‘schraapt’ met een scraper.
Gouden Grip zelf is gevestigd in Tilburg. Alle contactinformatie die je nodig hebt is op de eigen website van het merk terug te vinden.
Meer producten van Gouden Grip
Het zal je niet verbazen dat de malle jongens van Gouden Grip naast de Wrist Roller in deze review tal van andere producten aanbieden op het gebied van grip training. Veel van die producten komen terug in de koopgidsen hier op MuscleMeister.nl. Ik kan niet om ze heen, want bij veel van de koopgidsen die ik samenstel komen de items van Gouden Grip nu eenmaal als een van de betere uit de bus.
Veelgestelde vragen
Absoluut. Het is een jong Nederlands bedrijf dat is opgericht en gerund wordt door twee mannen die al jarenlang gepassioneerd bezig zijn met grip en onderarm training. De producten die ze ontwikkelen worden door hunzelf gebruikt, wat mogelijk bijdraagt aan de hoge kwaliteit. Alle (contact)gegevens zijn op de website van GoudenGrip.nl terug te vinden waardoor je bij een vraag, probleem of klacht eenvoudig contact met ze op kunt nemen. Je hoeft alleen een blik te werpen op de Gouden Grip gebruikersreviews op Bol.com om te weten dat ze goede kwaliteit en service leveren.
Een wrist roller vergroot niet alleen je grip en kracht en grootte van je onderarmen, maar zorgt er ook voor dat alle spieren en pezen in en rondom je polsen en handen versterkt worden. Je polsen worden daardoor stabieler, wat betekent dat je bij (bijvoorbeeld) het bankdrukken meer gewicht op je handen kunt laten rusten.
Het mooie van je grip en onderarmen trainen is dat het bijzonder weinig tijd kost. Je past hetzelfde principe toe als bij krachttraining, namelijk progressieve overbelasting (progressive overload). Voer 4 sets van 12 herhalingen uit. Heb je het gevoel dat je bij set 2 gemakkelijk meer herhalingen dan die 12 uit kunt voeren, voeg dan 0.10, 0.25 of 0.5 kg toe. Pak een minuut tot anderhalve minuut rust tussen de sets. Het trainen met de wrist roller kost me hooguit 20 minuten per week.
Raad ik je niet aan, vooral omdat je waarschijnlijk ook een andere sport beoefent waar je jouw armen bij nodig hebt. Bovendien hebben je onderarmen net zoals iedere andere spiergroep tijd nodig om te herstellen. Start met 1 tot 2 keer per week en bouw het op naar maximaal 3 tot 4 keer per week. Luister vooral naar je polsen, omdat je de flexibiliteit en kracht daarin nog moet trainen. Ook van teveel wrist rollen kun je RSI achtige klachten ontwikkelen.
Jordy is 34 jaar en viel jaren geleden ruim 40 kilo af. Hij ontdekte een nieuwe passie: de gym. Heeft tientallen fitness accessoires en producten versleten. Experimenteert met voeding en supplementen. Zijn ervaringen, kennis en reviews deelt hij hier op MuscleMeister.