Met pre workout of 6 bakken koffie in je mik begin je pompend en stomend aan je deadlifts. Je merkt dat je grip eerder zijn limiet heeft bereikt dan je rug en benen, of dat de barbell uit je handen begint te glijden. Oftewel: jouw gebrek aan grip zitten je nieuwe PR’s en spiergroei in de weg. Lifting straps zijn de oplossing.
Hoe dat zit en welke straps wat mij betreft op dit moment de 8 beste lifting straps in Nederland zijn deel ik hier met je in deze koopgids.
Geen tijd of zin om het hele artikel te lezen? Dat snap ik. Spring hier naar de uitgebreide reviews in dit artikel direct te bekijken, of gebruik onderstaand snel overzicht.
Beste lifting straps 2023: Kort en snel overzicht
- Thor Athletics lifting straps – Mijn favoriet en aanrader
- Reeva lifting straps – Langste levensduur
- Breaking Limits lifting straps – Goede prijs-kwaliteit verhouding
- Pack Leader – Beste lifting straps voor powerlifting
- Harbinger Pro Padded – Beste lifting straps voor bodybuilding
- Marrald Anti Slip lifting straps – Beste lifting straps voor deadliften
- Gorilla Wear Women Straps – Beste lifting straps voor vrouwen
- Tunturi Straps – Voordeligste (budget) lifting straps
Lifting straps: Wat zijn het?
Lifting straps zijn net zoals knee sleeves een hulpmiddel voor krachttrainers en gewichtheffers. Ze zijn gemaakt van nylon, leer of katoen en je draagt ze om je polsen. De uiteinden van zo’n strap draai je om een dumbbell of barbell heen en klem je tussen je handen en de stang in.
Je gebruikt ze om je polsen te beschermen en gripkracht te vergroten op oefeningen waarbij je het gewicht omhoog trekt – bijvoorbeeld een deadlift of barbell row.
Waarom lifting straps gebruiken?
Dat antwoord is kort: je gebruikt lifting straps voor meer spiervolume en spierkracht – simpel :-). Door lifting straps te gebruiken beschik je over extra grip, waardoor je gewicht kunt toevoegen en meer herhalingen kunt uitvoeren. Wat ik zelf nog belangrijker vind, is dat ik met straps mezelf volledig kan focussen op een juiste uitvoering van de oefening die ik an het doen ben. Ik hoef me geen zorgen te maken om mijn grip.
Dat is lekker, want een juiste uitvoering zorgt ervoor dat je minder vatbaar bent voor blessures en je effectiever traint. Hoe beter je focus en uitvoering, hoe meer gains. Oftewel, een betere uitvoering zorgt voor meer spierkracht en spiermassa.
Meer herhalingen en gewicht > Meer spierschade > Meer spiergroei
Lifting straps worden over de hele wereld gebruikt door record houdende powerlifters, gewichtheffers en strongman deelnemers. Ze zijn een briljante toevoeging aan je sporttas, wanneer je ze op de juiste momenten inzet. Welke momenten dat zijn, licht ik voor je toe.
5 Voordelen van lifting straps gebruiken
In het kort: lifting straps zorgen ervoor dat je langer en meer kunt liften, waardoor je sneller progressie boekt. Dit zijn wat mij betreft de 5 grootste voordelen van lifting straps gebruiken:
Meer spiermassa en spierkracht [#1]
Lifting straps zijn in tegenstelling tot een lifting riem een kleine toevoeging aan je sporttas. Hoe klein ze ook zijn, ze kunnen voor flinke gains zorgen. Meestal worden straps vooral ingezet voor oefeningen waarbij je jouw rug, schouders, armen en benen traint.
Vaak is het echter zo dat je handen, polsen en onderarmen het eerder opgeven dan grote spiergroepen zoals je rug en benen. Door op dat moment straps in te zetten kun je de spiergroep die je aan het trainen bent nog verder laten verzuren, en zo uiteindelijk harder laten groeien.
Minder belastend voor je centraal zenuwstelsel [#2]
Straps worden veelal ingezet voor zogenaamde compound spieroefeningen. Oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen tegelijkertijd traint, zoals een barbell row of deadlift.
Met compound oefeningen en vooral de deadlift in het bijzonder krijgt je centraal zenuwsysteem flink op zijn donder. Je hebt de dag na een flinke squat of deadlift sessie vast wel eens (extreme) vermoeidheid meegemaakt, zowel fysiek als mentaal. Dat heeft daar (onder andere) mee te maken. En heb je dat nog niet eerder meegemaakt, dan train je niet hard genoeg :-).
Met straps verminder je de belasting op je zenuwstelsel. Hierdoor herstel je sneller, en heb je wat minder kans op een training ‘kater’.
Kortweg; compound oefeningen zijn iets minder belastend voor je lichaam met straps. Dus ook prima te gebruiken wanneer je de dag ervoor je kop eraf gezopen hebt in de kroeg ;-).
Ontspannen armen [#3]
Een oefening uitvoeren met straps zorgen ervoor dat je armen relaxed blijven, waardoor je de spanningen die zich ergens anders in je lichaam bevinden beter kunt aanvoelen.
Dit is vooral erg handig bij het trainen voor hypertrofie, oftewel bodybuilding stijl. Bij ‘pulling’ oefeningen gebeurd het namelijk al snel dat je biceps het overnemen. Dat verminder je met lifting straps, waardoor je meer focus kunt leggen op de spiergroep die je daadwerkelijk wilt trainen (en vaak is dat je rug).
Minder kans op blessures [#4]
Het gebruik van lifting straps zorgt er ook voor dat je polsen beter ondersteund worden. Door het gebruik ervan wordt ervoor gezorgd dat jouw polsen zich in 1 lijn bevinden met de barbell. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures.
Blaren? Eelt? Geen probleem [#5]
Straps zorgen ervoor dat je ook met gevoelige of stukke handen door blaren en/of eelt gewoon kunt trainen. Lift je zwaar, dan ontkom je niet aan eelt en een periodieke blaar. Ook belast je jouw handen minder met straps, waardoor de kans op eelt en blaren wat minder groot wordt (al is een beetje eelt helemaal prima).
Wanneer je met een open of dichte blaar hard in een barbell moet knijpen is dat best a-relaxt. Zet dan straps in, zodat deze zoveel mogelijk van het gripwerk voor je uitvoeren. Het is nog altijd beter die dag iets minder intensief en met wat minder gewicht te trainen dan helemaal niets te doen.
En de nadelen
De zon schijnt niet altijd, en ook aan het gebruik van lifting straps kleven wat kanttekeningen. Nadelen wil ik ze heel eigenwijs niet noemen, omdat de grootste struikelblokken vaak toe te wijten zijn aan hoe iemand ze gebruikt (en vooral hoe vaak).
Je grip kan er onder komen te lijden
De hoeveelheid grip die je van nature hebt kan verminderen wanneer je altijd op je lifting straps vertrouwd.
Daarom is het belangrijk dat je naast straps ook aan je natuurlijke grip blijft werken. Dat kun je doen door gewoon zonder straps te deadliften, of bijvoorbeeld farmer carries een tot twee keer per week uit te voeren. Farmer carries zijn echt de eenvoudigste manier om je grip te trainen en kost je bij 3 of 4 setjes hooguit een minuut of 5.
Kan een effect op je performance hebben
Als je altijd straps gebruikt en nooit meer voelt hoe zwaar een barbell echt is, train je ook je natuurlijke gripvermogen niet (voldoende) meer.
Je verliest dan het gevoel om een zware halterstang zonder hulp op te tillen. Gaat het je om performance, en ben je van plan mee te doen aan een competitie, gebruik dan twee weken voor je wedstrijd geen straps meer.
Hoe dan ook, dit ligt volledig aan hoe je straps gebruikt. Zorg dat je ook voldoende traint zonder straps, zodat je dit probleem niet krijgt.
Hoe moet je lifting straps gebruiken?
Wanneer iemand vraag hoe hij of zij lifting straps moet gebruiken, is de vraag eigenlijk: hoe bevestig ik de straps om een barbell (halterstang) heen? Nu is dit een beetje afhankelijk van het design van de straps die je gekozen hebt, maar over het algemeen is de werkwijze best wel hetzelfde.
Lifting straps omdoen: zo doe je dat
Ik kan het je nog zo goed per tekst proberen uit te leggen, maar soms is het makkelijker om in een video te zien hoe iemand lifting straps gebruikt. Check onderstaande video van Barbell Logic waarin perfect wordt uitgelegd hoe je jouw set lifting straps gebruikt.
Kun je de video om wat voor reden dan ook niet bekijken, dan zet ik hier speciaal voor jou nog een instructie per tekst neer:
- Je steekt je handen door de lus van de straps
- Trek het uiteinde aan en bepaal hoe strak of los je de straps om je polsen wilt dragen
- Pak de strap vast en plaats hem onder of boven op de bar, waar je normaal je hand plaatst
- Draai de strap zo vaak mogelijk om de bar heen
- Trek ligt aan de barbell om de straps volledig strak om de halterstang te trekken
Wanneer gebruik je ze?
Wanneer doe je er verstandig aan je lifting straps in te zetten, en wanneer niet? Laat ik beginnen met deze notitie: train je korter dan een jaar, dan raad ik het gebruik van lifting straps niet aan. Je lichaam, kracht, spieren en grip zijn nog volop in ontwikeling.
Daarnaast ben je zo vroeg in je ‘lifting carriere’ vaak nog niet zo in lijn met je lichaam dat je precies kunt aanvoelen hoeveel je spiergroep nog kan hebben. Ik raad je aan de focus op een juiste uitvoering en techniek te leggen; je spieren groeien nu zo makkelijk en hard dat de laatste 5% er uit persen met straps later wel komt.
De vraag die je jezelf bij twijfel moet stellen is heel simpel:
“Merk ik dat mijn handen het eerder begeven dan de spiergroep die ik aan het trainen ben?“
Is het antwoord ja, dan kun je lifting straps inzetten. Ik raad je wel aan om lifting straps zo min mogelijk in te zetten, en alleen om:
- Een spiergroep volledig uit te putten voorbij de grip die je handen jou kunnen bieden
- Het zetten van een een nieuwe PR op bijvoorbeeld de deadlift
En dan zijn er ook nog situaties en oefeningen waarbij ik het gebruik van lifting straps eigenlijk volledig afraad.
Wanneer je geen liflting straps zou moeten gebruiken
Er zijn een aantal situaties en oefeningen waarbij het gebruiken van lifting straps gewoon geen goed idee is. Dat zijn de volgende:
- Pushing exercises zoals bankdrukken, overhead press, etc
- Warm-up sets
- Wanneer je korter dan 1 jaar traint
Lifting Straps kopen: de aandachtspunten
Voordat je van je zuurverdiende geld een setje lifting straps in huis haalt, raad ik je aan onderstaande zaken mee te nemen in je beslissing. Zou zonde zijn om er na aankoop achter te komen dat ze niet bij jou en/of jouw gebruik passen, want terugsturen is bij straps vaak een wat lastiger verhaal.
Hoe je ze gaat gebruiken
Misschien wel de belangrijkste factor bij het kopen van lifting straps is waar je ze voornamelijk voor gaat gebruiken.
Ben je een competitief gewichtheffer en doe je mee aan wedstrijden, dan zijn zogenaamde ‘figure 8’ straps niets voor jou.
Ben je juist iemand die in de sportschool traint en wellicht een beetje wisselt tussen verschillende lifts en stijlen, dan kun je het beste kiezen voor ‘universele’ straps zoals de nummer 1 en aanrader in deze koopgids.
Comfort (padding)
Padding zorgt voor een extra laag comfort, en voorkomt dat straps kunnen gaan snijden in je handen of polsen. Je moet voor jezelf beslissen of je padding nodig hebt. Ik raad het vooral aan bij een bodybuilding stijl van trainen, waar de tijd dat je een barbell vast hebt over het algemeen een stuk langer is dan bij bijvoorbeeld CrossFit of Powerlifting.
Wanneer je jezelf aan het focussen bent op het ‘stuk maken’ van een spiergroep, wil je daar je volledige aandacht bij hebben. Straps om je handen hebben die niet lekker zitten of gewoonweg pijn doen verstoren dan de effectiviteit van je training.
Lengte
Lifting straps komen in allerlei verschillende lengten van kort tot (heul) lang. Tenzij je specifiek voor een ‘figure 8’ strap kiest (die gewoonlijk gekozen wordt voor het uitvoeren van zware deadlifts en barbell rows) raad ik je altijd aan een zo lang mogelijke strap te kiezen.
Hoe lang is een lange lifting strap? Alles boven de 60 cm. Je kunt beter wat strap over hebben dan tekort komen. Over het algemeen geldt dat hoe langer de strap is, hoe meer grip en zekerheid deze op de barbell of dumbbell bied.
Voor iedere strap in de top 8 binnen deze koopgids wordt uiteraard vermeld wat de lengte van de strap is.
Gebruikte materialen
Het gebruikte materiaal bij de fabricatie van een setje lifting straps heeft enorm veel invloed op de sterkte van de straps, hoe ze aanvoelen, de hoeveelheid grip die ze bieden en hoe lang de straps mee gaan.
Vanzelfsprekend betaal je voor goed materiaal ook wat meer euro’s. Je zult in deze koopgids ontdekken dat nylon lifting straps over het algemeen het prijzigst zijn, en dat is ook (meer dan) terecht.
Ieder materiaalsoort heeft zo zijn eigen voor- en nadelen. Ik ga hieronder in op die plus- en minpunten.
Straps van nylon
Lifting straps van nylon zijn tegelijkertijd het meest populair en prijzig. Op professioneel gebied zul je vooral nylon straps voorbij zien komen. Dan kun je denken aan Strongman participanten, powerlifters en Olympische gewichtheffers.
Dat is vooral omdat nylon ontzettend veel kan hebben. Nylon straps slijten nauwelijks, rekken niet uit en geven de gebruiker (heul) veul grip. Ze kosten wat meer, maar hebben ook een langere levensduur.
Voordelen en nadelen van nylon lifting straps
Straps van leer
Lederen lifting straps zijn vooral voor lifters die design en vakmanschap wat hoger op hun prioriteitenlijstje hebben staan.
Straps van leer hebben dan ook een premium uitstraling en voelen ook premium aan, waarbij veel serieuze lifters ervoor kiezen een custom set met eigen logo of design te laten maken.
Groot voordeel van leer is dat ze (zodra ze ingetraind en soepel zijn) comfortabel zijn voor je polsen en handen. Er is geen sprake van huidirritatie. Daarnaast zijn ze ontzettend duurzaam en rekken ze onder belasting niet uit.
Je hebt wel een dosis geduld bij nodig, want straps van leer werken pas optimaal na er een aantal maanden mee getraind te hebben. In het begin zul je merken dat het wat lastiger is om de straps om de barbell heen gedraaid te krijgen (want stug leer).
Wil je een enkele set straps die bij normaal gebruik jarenlang meegaan, dan is leer een goede optie.
Voordelen en nadelen van lederen lifting straps
Straps van katoen
Wanneer je in een sportschool traint zul je vooral veel straps van katoen om je heen gebruikt zien worden.
Dat komt voornamelijk doordat katoenen straps het meest comfortabel zijn. Vooral vergeleken met nylon straps voelen katoenen versies een stuk zachter aan. Dit zorgt ervoor dat er minder huidirritatie kan ontstaan en je ook geen schaafwondjes krijgt van de straps.
Katoenen lifting straps zijn vooral voor beginners en mensen die een bodybuilding stijl training aanhouden geschikt. Voor powerlifting, (Olympisch) gewichtheffers en CrossFitters zijn ze wat minder geschikt omdat katoen vrij makkelijk rekt. Wanneer het materiaal gaat rekken verminderd je grip.
Ook nemen ze gemakkelijk vocht (en zweet) op. Kanttekening daarbij is wel dat ze daardoor ook minder lang mee gaan, en over het algemeen de kortste levensdur van de drie soorten lifting straps kent.
Zijn het je eerste straps, dan raad ik je een katoenen versie van harte aan. Je zult vanzelf merken wanneer het gewicht te hoog wordt om katoen te blijven gebruiken.
Voordelen en nadelen van katoenen lifting straps
De verschillende soorten lifting straps
Lifting straps komen in verschillende vormen (=designs), waarbij sommige soorten zich beter lenen voor specifieke soort training.
| Soort lifting strap > | Lasso | Figure 8 | Closed Loop | Hook/Flap |
|---|---|---|---|---|
| Prijs | €10 – €25 | €15 – €35 | €10 – €20 | €20 – €100 |
| Gebruiksgemak (0-5) | 3 | 4 | 5 | 5 |
| Zekerheid (grip) (0-5) | 5 | 5 | 3 | 3 |
| Comfort (0-5) | 5 | 2 | 3 | 5 |
| Geschikt voor bodybuilding (0-5) | 5 | 3 | 2 | 3 |
| Geschikt voor powerlifting (0-5) | 4 | 5 | 3 | 1 |
| Geschikt voor calisthenics (0-5) | 1 | 1 | 2 | 4 |
| Geschikt voor strongman (0-5) | 4 | 5 | 4 | 1 |
| Geschikt voor olympisch gewichtheffen | 1 | 1 | 5 | 1 |
| Geschikt voor CrossFit | 3 | 2 | 5 | 4 |
Hook lifting straps en Strap hook lifting straps
Hook of flap straps zitten om je polsen vast. Vervolgens heb je een haak die vanuit de binnenkant van je pols naar voren loopt. Aan het uiteinde zit een krulletje die je om een halterstang heen slaat.
Het allergrootste voordeel van dit type lifting strap is dat je ze heel snel kunt gebruiken. Een hook is ten opzichte van een flap lifting strap stugger en beter te gebruiken bij het krachttrainen (bodybuilding). Je zult flaps vooral terug zien komen in CrossFit.
Closed loop lifting straps
Een closed loop lifting strap is precies wat je van de naam verwacht, een loop van materiaal. Closed loop straps worden voornamelijk gebruikt voor Olympische gewichthef oefeningen bij ’traditioneel’ gewichtheffen of CrossFit.
Dat komt doordat je bij Olympische lifts de bar snel los moet kunnen laten en eenvoudig boven je hoofd moet kunnen uitstoten/duwen. Daardoor zijn closed loop straps de meest ‘losse’ keuze onder alle soorten lifting straps. Je zult deze variant het meest tegenkomen wanneer ze van leer zijn gemaakt.
Lasso lifting straps
Een lifting strap met een lasso design heeft een loop waar je jouw hand in steekt en nog een stuk strap die je om de barbell of dumbbell heen draait.
Je kunt de strap meerdere keren roteren voor een nog stevigere grip. De lasso strap is de meest voorkomende lifting strap en goed in te zetten bij zowel ‘gewone’ trainingen als voor het zetten van een nieuwe PR.
Ik raad je aan bij een lasso lifting strap altijd voor een zo lang mogelijke strap te kiezen. Hoe lang is lang? Probeer straps te kiezen die 60 of 61 cm lang zijn. Een fijn extraatje is padding aan de binnenzijde voor extra comfort, omdat lasso straps de neiging hebben in je polsen te gaan hangen.
Figure-eight lifting straps
Een figure-eight lifting strap is een strap die (verrassing) er uit ziet als het cijfer 8. Deze strap doe je om je pols, haal je onder de barbell door en vervolgens steek je je hand door de tweede loop.
Door de specifieke vorm is het eigenlijk niet mogelijk om de straps voor veel verschillende oefeningen in te zetten. Ga je echter voor een nieuwe PR op een deadlift, dan zijn figure eight straps een hele goede keuze.
De top 8 beste lifting straps van 2023
Twijfel je over het kopen van lifting straps? Check dan onderstaande toplijst van de (naar mijn mening) 8 beste lifting straps die je vandaag in Nederland kunt kopen. De straps zijn uitgebreid getest, en ik ga bij ieder model voor je in op de goede (en minder goede) punten. Vanzelfsprekend vergelijk ik de straps voor je met elkaar en verwijs ik je naar de scherpste prijzen.
Thor Athletics lifting straps (#1)
Waar voorheen dit setje van Thor Athletics op 3 in deze koopgids stond, staan ze nu met recht op 1. Ik heb mijn exemplaren nu driekwart jaar in gebruik en ben fan. Ik kan letterlijk geen fouten ontdekken aan de straps van deze nog jonge (2017) Nederlandse fabrikant.
De straps van Thor zijn extra lang (50,8 tot 55,8) centimeter, zijn volledig gemaakt van katoen en voorzien van neopreen padding voor extra comfort. Of je nu powerlift, aan calisthenics, krachttraining of bodybuilding doet – deze straps voldoen.
Door de extra lengte kun je het uiteinde vaker om een barbell of dumbbell draaien zodat je nog meer grip en zekerheid hebt.
Het katoen is comfortabel en voelt nergens vervelend aan. Het neemt eenvoudig vocht en zweet op, waardoor ook bij lange en grimmige trainingsessies er geen sprake is van glijden of gripverlies.
De neopreen padding zorgt er dan weer voor dat ook bij lange trainingssessies en sets met veel herhalingen grip en comfort gegarandeerd blijven.
Wil je meer weten over deze lifting straps? Check dan mijn uitgebreide Thor Athletics lifting straps review hier op MuscleMeister.nl.
Reeva lifting straps (#2)
- Maximale gewicht: onbekend (door mij getest tot 200kg)
- Materiaal: duurzaam katoen
Nummer 2 en opvolger in deze koopgids zijn de lifting straps van Reeva. Reeva is al jaar en dag bekend onder bodybuilders, powerlifters en CrossFittters en maakt uitsluitend kwaliteitsproducten.
Deze straps zijn daarop geen uitzondering. Het gaat om extra lange (61cm) straps, gemaakt van duurzaam katoen en aan de binnenzijde voorzien van foam padding voor extra comfort.
Die padding zorgt ervoor dat de straps niet in je handen of polsen gaan snijden, waardoor jij je volledig kunt blijven focussen op een juiste uitvoering van die nieuwe PR op de deadlift ;-).
Ook zijn de straps voorzien van een siliconen opdruk die zorgen voor extra grip op de barbell of dumbbell die je vast hebt. De straps zijn door de lus makkelijk te verstellen, waardoor je zelf bepaald hoe strak (of los) je ze om je polsen draagt.
De reden dat deze niet op nummer 1 staan heeft vooral te maken met het feit dat de straps van Thor Athletics een ontzettend goede prijs-kwaliteit bieden. Ik gok dat de straps van Reeva net wat langer mee gaan, maar kan daar nu nog geen conclusie aan verbinden.
Dat komt doordat ik de Reeva straps nu zo’n 2 maanden in gebruik heb. Voor een individuele beoordeling en een latere update over de levensduur en slijtage check je mijn review van de Reeva lifting straps.
Breaking Limits lifting straps (#3)
Op nummer 3 de lifting straps van de Nederlandse fabrikant Breaking Limits.
Of je nu aan krachttraining, bodybuilding, powerlifting, CrossFit of koelkastmagneetwerpen doet – je kunt deze lifting straps echt overal voor inzetten – wat ook wel blijkt uit de meer dan 40 positieve reviews op Bol.com. Goed voor een gemiddelde score van 4.9/5 (!).
Breaking Limits heeft gekozen voor hoogwaardig katoen bij het ontwikkelen van deze strips, waarbij de binnenzijde is voorzien van neopreen padding voor extra comfort. De straps snijden daardoor in tegenstelling tot veel andere straps op de markt niet in je handen of polsen.
De naden zijn versterkt zodat de straps ook onder zware belasting niet kunnen gaan scheuren, en rafelen van de stof wordt tegengegaan.
Door de ‘loop’ kun je zelf bepalen hoe strak (of los) je de straps wil dragen. Daardoor hebben de straps een universele maat en zijn ze zowel door mannen als vrouwen te gebruiken, ongeacht hoe groot, dik of dun je polsen zijn.
Pack Leader lifting straps (#4)
- Maximale gewicht: onbekend
- Materiaal: Leer
Lifting straps gemaakt van leer zijn het meest duurzaam, robuust, en kunnen het meeste (gewicht) hebben. Kanttekening daarbij is dat ze geen vocht opnemen, en je ze een tijdje moet gebruiken voordat het leer soepel is geworden.
Dat maakt deze lederen lifting straps van Pack Leader een ontzettend goede keuze voor powerlifting workouts, waarbij over het algemeen de hoeveelheid kilo’s aan de stang wat hoger licht dan bij bodybuilding of CrossFit.
Dit specifieke model is daarnaast ook nog eens voorzien van dubbelgestikt leder, waardoor je wel heel veel moeite moet doen om ooit een tweede set lifting straps aan te moeten schaffen. Ze rekken niet, ook niet wanneer je 350kg aan je halterstang hebt hangen.
Pack Leader maakt kwaliteitsproducten en dat is met deze lifting straps niet anders. Ben je iemand die aan powerliften doet of gewoon veel gewicht aan zijn of haar handen heeft hangen, dan zijn deze straps een goede keuze.
Harbinger Pro lifting straps (#5)
- Maximale gewicht: onbekend
- Materiaal: Nylon
Voor bodybuilding workouts bestaat er simpelweg geen betere keuze dan deze lifting straps van de bekende fabrikant Harbinger.
Doordat deze straps van nylon gemaakt zijn betekent dat ze niet rekken en extra robuust zijn. In het nylon verwerkt is de gepatenteerde rubberen ‘DuraGrip’ wat zorgt voor nog meer tractie op de halterstang of dumbell.
Daarnaast zijn de straps gevuld met NeoTek foam voor extra comfort. Die combinatie van extra grip en comfort zorgt ervoor dat deze straps zich zo goed lenen voor een bodybuilding stijl workout – ze blijven comfortabel en blijven grip houden bij langdurige sessies met veel reps en sets.
De lengte bedraagt zo’n 30 cm wat betekent dat ze niet zo lang zijn als de volgende set lifting straps in deze koopgids. Een langere lengte heb je eigenlijk ook niet nodig, tenzij je je voornamelijk richt op deadliften en/of powerlifting.
Train je voornamelijk in een bodybuilding split/stijl (bijvoorbeeld upper, lower en benen) dan zijn dit de best verkrijgbare lifting straps. Ga er een beetje zuinig mee om en je hoeft nooit een tweede set te kopen.
Marrald Anti Slip lifting straps (#6)
- Maximale gewicht: onbekend
- Materiaal: Katoen
Ben je absoluut verslaafd aan de koning der alle lifts, de deadlift? Dan zijn de Marrald anti slip lifting straps in deze koopgids je beste maatje.
Marrald is een kwaliteitsfabrikant die bekend staat om haar duurzame krachttraining artikelen. Deze straps zijn katoenen straps van premium kwaliteit met interlock stiksels. Dit type stiksels verhoogt de sterkte, de duurzaamheid en zorgt ervoor dat de uiteinden niet kunnen gaan rafelen.
De lengte is extra lang (60cm) wat voor meer grip en houvast zorgt op halterstangen, en dus ideal voor de deadlift.
Aan de binnenzijde zijn neopreen pads aanwezig die voor extra comfort zorgen en druk bij je polsen wegnemen. Naast barbells gebruik je ze ook op dumbbells, gewichtsplaten en kettlebells.
Gorilla Wear dames lifting straps (#7)
- Maximale gewicht: onbekend
- Materiaal: Katoen
Deze lifting straps van Gorilla zijn speciaal ontworpen met een vrouwelijke gebruiker in gedachten.
Ze zijn gemaakt van katoen, waardoor ze comfortabel zijn en vocht en zweet opnemen. De straps zijn voorzien van padding voor een extra stukje comfort wat ze ideaal maakt voor langdurige workouts met bijvoorbeeld veel herhalingen.
Door gebruik te maken van dikke stiksels beschik je over veel extra grip en kennen de lifting straps een lange levensduur. Je steekt daarbij het uiteinde door de lus van de strap, waarmee je zelf bepaald hoe strak en stevig de straps om je polsen te komen zitten. Ook vrouwen met kleinere of dunnere polsen kunnen dus prima vooruit met deze set.
Ook zijn deze straps van Gorilla Wear extra breed en lang, voor meer grip op en meer omwentelingen om de barbell of dumbbell heen.
Tunturi lifting straps (#8)
- Maximale gewicht: 375 kg
- Materiaal: Katoen
Ik sluit de beste lifting straps koopgids voor je af met de laatste set – de lifting straps van het bekende fitness merk Tunturi. De goedkoopste keuze in dit artikel, maar daardoor niet minder goed.
Deze straps worden door Tunturi per 2 geleverd en zijn volledig gemaakt van katoen. Het maximale belastbare gewicht bedraagt 375 kg, waardoor deze voor 95% van de lezers jarenlang mee kunnen.
Houd er wel rekening mee dat je de lage prijs terugziet in twee zaken, namelijk comfort en lengte. De lengte is in vergelijking met de andere straps in deze koopgids wat minder lang, waardoor je wat minder roteringen om een barbell of dumbbell hebt. Er is geen padding aanwezig, waardoor je wat inlevert op comfort.
Ik raad je deze set aan bij powerliften, gewichtheffen en CrossFit. Voor bodybuilding workouts en andere trainingen waarbij je vooral richt op langzame reps en/of veel herhalingen kun je deze beter skippen en voor een set met padding gaan (zie de andere straps in deze review).
Ben je echter op zoek naar kwalitatieve no-nonsense straps met een aantrekkelijk prijskaartje? Dan is dit de beste optie.
Conclusie: Zo weet je of je toe bent aan lifting straps
Lifting straps voor fitness hebben een vaste plek in mijn sporttas, en zijn een geweldig hulpmiddel wanneer je weet op welk moment je ze moet gebruiken (en wanneer juist niet). Herken je je in onderstaande punten? Dan kunnen straps je helpen meer uit je workouts te halen.
- Je traint langer dan een jaar en merkt dat je grip het vaak eerder begeeft dan de spiergroep die je aan het trainen bent
- Het lukt niet om grip op een barbell te houden
- Je wilt ondersteuning doordat je te maken hebt gehad met een blessure of operatie aan je hand, pols of onderarm
- Je wilt een extra laag ‘bescherming’ toevoegen voor je polsen en handen
- Je wilt een spiergroep helemaal stukmaken door middel van hypertrofie, zonder dat je bezig hoeft te zijn met je grip
- Op zoek naar nieuwe PR’s, maar je grip zit in de weg
Nog een keer het snelle overzicht van de top 8 bekijken? Check dan hier mijn 8 beste lifting straps van dit moment.
Veelgestelde vragen over Lifting Straps
Onderstaande vragen (en antwoorden) zijn een greep uit de meestgestelde vragen omtrent het kopen en het gebruiken van lifting straps. Heb je na het lezen van dit artikel alsnog vragen? Laat hieronder een reactie achter. Ik lees alles en help je waar ik kan graag verder.
Voor niet te hoge gewichten en sets met veel reps raad ik je aan een type lasso of closed loop (single loop) strap te gebruiken. De ‘figuur 8’ straps zijn het beste voor topsets, PR pogingen en sets met veel gewicht aan de stang.
Ligt een beetje aan het soort strap dat je hebt gekocht. Bij de meeste is het een lang stuk nylon, katoen of leer. Je duwt het uiteinde door het ‘loopje’ zodat je een ronde band krijgt. Daar steek je je handen in, en vervolgens trek je het uiteinde aan zodat de strap strak om je polsen zit. De losse band die je over hebt draai je om een barbell of dumbbell heen (zovaak als je kunt) en klem je in de palm van je hand vast.
Lifting straps gebruik je omdat je grip in de weg zit van meer spierkracht en spiergroei. Je gebruikt ze bij ‘pulling’ oefeningen om de spiergroep die je traint nog harder te laten groeien en sterker te laten worden.
Nee, als je ze op het juiste moment inzet zijn lifting straps een goede (en niet een slechte) tool. Gebruik ze niet als beginner (omdat je je techniek en grip nog aan het ontwikkelen bent), en ook niet gedurende je hele workout. Zet ze in wanneer je merkt dat je spieren meer kunnen hebben, maar je (gebrek aan) grip dat voorkomt.
Het korte antwoord is dat je lifting straps inzet wanneer je grip tekort komt, maar de spiergroep die je aan het trainen bent meer kan hebben – en je dit voelt.
Lifting straps omdoen is niet moeilijk, hooguit even wennen. Hoe je ze het beste omdoet en draagt lees je in dit artikel. Druk hier om de lifting straps omdoen instructies te bekijken.
Updates (wijzigingen) in deze koopgids
- 21/12/2023: De Reeva straps op nummer 2 geupdatet. De straps van Reeva zijn zowel in design als ontwerp aangepast door Reeva. Ook heb ik een aparte review gewijd aan de Reeva straps.
- 20/03/2023: De Thor Athletics straps heb ik nu meer dan een half jaar intensief gebruikt. Er is niets maar dan ook niets aan te merken op de kwaliteit van deze straps. Wat mij betreft zijn dit de op dit moment beste straps die je voor het geld kunt kopen. Ze zijn verplaatst naar plaats 1. De Breaking Limits straps zijn daardoor op plaats 3 terecht gekomen.
- 21/09/2022: De ‘U Fit One 8’ straps op nummer 3 zijn na een test en uitgebreide review vervangen door de lifting straps van de Nederlandse fabrikant Thor Athletics.
- 13/12/2022: Veelgestelde vragen toegevoegd aan de FAQ, spellingsfouten verwijderd en de tekst beter leesbaar gemaakt.
Jordy is 34 jaar en viel jaren geleden ruim 40 kilo af. Hij ontdekte een nieuwe passie: de gym. Heeft tientallen fitness accessoires en producten versleten. Experimenteert met voeding en supplementen. Zijn ervaringen, kennis en reviews deelt hij hier op MuscleMeister.